Një ushtrim që zgjat vetëm 23 sekonda, kjo metodë ju largon gjithë stresin

Psikoterapisti Corey Jager ka zbuluar një praktikë të thjeshtë për të reduktuar stresin dhe ankthin në vetëm 23 sekonda. Ai ishte gjithashtu psikoterapisti personal i Detroit Pistons, një klub basketbolli amerikan që luan në NBA, dhe krijoi një mënyrë për të reduktuar rrahjet e zemrës së një basketbollisti midis thirrjeve të gabuara dhe gjuajtjeve të lira. Ai zbuloi se ishte e mundur me një frymëmarrje pak e vetëdijshme.

Nëse lojtarët e NBA mund të shfrytëzojnë maksimumin e 23 sekondave nën atë lloj presioni, ju mund të shfrytëzoni edhe momentet e vogla në ditën tuaj.

Merrni frymë thellë dhe jini plotësisht të pranishëm në këtë moment. Pavarësisht se ku jeni, gjithmonë mund të ndaloni për të përqendruar, ulur tensionin dhe rrahjet e zemrës në një kohë jashtëzakonisht të shkurtër. Gjithçka që duhen janë 23 sekonda.

Lexo edhe:

Këto 7 sjellje të pronarit qeni i mban mend për një kohë shumë të gjatë

6 mënyra të thjeshta për ta bërë fëmijën t’ju dëgjojë që herën e parë

Si të zgjoheni pa alarm? Një javë mjafton për të rregulluar gjumin

Shumica e njerëzve bëjnë të njëjtin gabim me peshqirët, ja sa shpesh duhet t’i ndërrojmë për të shmangur bakteret

Vendosni kohëmatësin për 23 sekonda, më pas thjesht merrni frymë thellë. Vini re se si fryma juaj lëviz në të gjithë trupin tuaj.

Praktikoni këtë ushtrim sa herë në ditë që mendoni se keni nevojë dhe mos lejoni që tensioni t’ju shkatërrojë jetën.