Nëse vuani nga anemia, ja cilat ushqime duhet të konsumoni!

Një pjesë e madhe e njerëzve vuajnë nga anemia. Pavarësisht sa mundohen të gjejnë përmirësim, duket se është e pamundur.

Por çfarë është hekuri?

Hekuri është një lëndë ushqyese. Është i nevojshëm për shumë funksione në trupin tuaj, me një nga më të rëndësishmet parandalimin e anemisë. Hekuri nevojitet për të krijuar hemoglobinën, një molekulë që gjendet në qelizat e kuqe të gjakut. Hemoglobina lëviz oksigjenin nëpër trupin tuaj.

Lexo edhe:

Cila është mosha ideale që fëmijët të fillojnë mësimet e notit? Ja përfitimet shëndetësore tek të vegjlit

OBSH bën thirrje për rritje të çmimeve të sheqerit, alkoolit dhe duhanit, zbulohet arsyeja

Pse duhet të shëtisni këmbëzbathur në plazh?

Si të mbroni zemrën tuaj në plazh dhe gjatë temperaturave të larta

Cilat ushqime përmbajnë hekur:

Mishi viçi, qengji, derri.

Pulë, gjeldeti dhe vezë

Ushqim deti – salmon, sardele dhe ton

Mëlçi ose pate

Ushqimet bimore mund t’ju japin gjithashtu hekur. Nëse ndiqni një dietë me bazë bimore, do t’ju duhet të merrni rreth 80% më shumë hekur.

Si mund të merrni mjaftueshëm hekur:

Mënyra se si përgatitni ushqimin së bashku, mund të ndikojë në sasinë e hekurit që trupi tuaj.

Për shembull, ngrënia e ushqimeve të pasura me vitaminë C mund t’ju ndihmojë të përthithni më shumë hekur.

Frutat agrume, si portokall dhe limon

Domate

Manaferrat

Kivi

Pjeprat

Piper

Mos përtoni. Provoni t’i hani këto ushqime, të paziera, në të njëjtën kohë me ushqimet e pasura me hekur. Ju gjithashtu mund të pini lëng portokalli me vaktet tuaja.