Dashur pa dashur, ankthi bëhet pjesë e jetës dhe përditshmërisë sonë. Ankthi shoqërohet me ndjenja të frikshme që trondisin të gjithë organizmin deri në qelizë.
Ndonëse ndjesia e të qenit të pashpresë është e madhe, ka disa kura natyrale që ndihmojnë në shuarjen e ankthit.
Por nëse asnjë prej këtyre kurave nuk funksionon atëherë duhet të konsultoheni me një mjek specialist.
Izolimi social dhe ankthi
Një studim të cilit i referohet AgroWeb.org ka zbuluar se nëse një individ që vuan nga ankthi, ka të paktën një person tek i cili gjen sigurinë emocionale por edhe që ndihmon mirëqenien e tij, ka më shumë shanse të ketë një shëndet të shkëlqyer mendor.
Sipas studimit, izolimi social nxit dhe përkeqëson ankthin dhe simptomat e tij.
Njerëzit që kanë raporte të ngushta dhe të forta me anëtarët e familjes apo shoqërinë, e kanë më të lehtë të fitojnë vetëbesimin dhe të shpëtojnë prej ankthit.
Shëndeti i shkëlqyer mendor
Një njeri besohet të ketë një shëndet të shkëlqyer mendor kur:
Arrin të ketë gëzim dhe të marrë kënaqësi nga jeta çdo ditë
Ka mirëqenie psikologjike dhe sociale çdo ditë
Është i çliruar nga ankthi, mendimet e vetëvrasjes dhe varësia nga substancat për të paktën një vit pas një episodi ankthi.
Çfarë duhet të bëni për të mbajtur ankthin nën kontroll?
Mos e teproni me alkolin
Një gotë ose dy tingëllojnë një alternativë e pranueshme për qetësimin e emocioneve.
Por nëse e teproni me alkolin, atëherë do të përballeni me një nivel më të lartë të ankthit.
Rregulli i artë është jo më shumë se një pije alkolike, pra një gotë, në ditë për femrat dhe jo më shumë se 2 pije për meshkujt.
Aktiviteti fizik
Nuk është nevoja të stërviteni si për një maratonë.
Mjafton një ecje prej 10 minutash ose një aktivitet fizik për 45 minuta.
