Vip-Magazine.alVip-Magazine.alVip-Magazine.al
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Reading: Si ndikon mungesa e gjumit në shëndetin dhe peshën tonë
Share
Sign In
Notification Show More
Font ResizerAa
Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Font ResizerAa
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Search
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vip-Magazine.al > Shëndeti > Si ndikon mungesa e gjumit në shëndetin dhe peshën tonë
Shëndeti

Si ndikon mungesa e gjumit në shëndetin dhe peshën tonë

Last updated: January 26, 2023 09:27
3 Min Read
SHARE

Gjumi adekuat dhe cilësor është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të qëndruar të shëndetshëm, aktiv dhe të buzëqeshur.

Dhe kjo sepse privimi i tij çon në një sërë problemesh, një prej të cilave është mosfunksionimi i zorrëve që mund të shkaktojë fryrje, gazra, kapsllëk dhe madje edhe rritje të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.

Sa ndikon gjumi “i keq” në shëndetin e zorrëve dhe peshën tonë?

Lexo edhe:

“Vapa mund të shkaktojë edhe kriza hipertensive”/ Temperaturat e larta, mjekja kardiologe apelon kujdes
Ndiheni të dehidratuar? Pesë ushqime që na shuajnë etjen më shumë se uji! Këshillat që ju nevojiten për të përballuar të nxehtin
Cila është mosha ideale që fëmijët të fillojnë mësimet e notit? Ja përfitimet shëndetësore tek të vegjlit
OBSH bën thirrje për rritje të çmimeve të sheqerit, alkoolit dhe duhanit, zbulohet arsyeja

Gjumi i pamjaftueshëm dhe me cilësi të dobët mund të çojë në dysbiozë, pra në simbiozë jo harmonike të popullatave bakteriale të zorrëve dhe rritje të tepërt të baktereve të caktuara. Si rezultat, trupi ynë vihet në rrezik të çekuilibrit hormonal, obezitetit dhe zhvillimit të diabetit të tipit 2.

Më konkretisht, kur bëhet fjalë për peshën tonë, mungesa e gjumit mund të rrisë sasinë e kortizolit të prodhuar, hormonit të njohur të stresit. Nivelet e larta të kortizolit kontribuojnë në shtimin tonë në peshë, edhe nëse hamë pak dhe ushtrohemi çdo ditë.

Kortizoli i ngritur ul kimikatet e trurit si serotonina dhe dopamina, dhe ne përfundojmë duke ngrënë nga frustrimi. Kur nuk qëndron lart gjatë gjithë kohës, trupi gabimisht mendon se është i uritur dhe fillon të grumbullojë yndyrë.

Në praktikë, kortizoli i lartë nuk është gjë tjetër veçse një përpjekje e trupit për të na mbrojtur nga stresi që e shkaktojmë për shkak të gjumit tonë të dobët ose të pamjaftueshëm. Pra, rrit sheqerin për të mbrojtur trupin nga situatat stresuese dhe në fund ne përfundojmë me dëshira intensive dhe rritje të depozitimit të yndyrës.

Gjumi i mirë nuk është një luks, por një domosdoshmëri.

Cikli gjumë-zgjim rregullon shumë funksione të rëndësishme të trupit tonë dhe për fat të keq ne nuk i kushtojmë vëmendjen që duhet, duke dëmtuar kështu shëndetin tonë.

Pra, mendoni për gjumin si një “investim” të jetës për një shëndet të mirë sot dhe në planin afatgjatë dhe bëjeni atë prioritet. Pavarësisht nga marrëdhënia juaj aktuale me të, jepini vetes 7 deri në 9 orë gjumë çdo ditë, ose të paktën synoni këtë qëllim duke bërë ndryshime të vogla por domethënëse në zakonet ose ndjenjat që po ju privojnë nga ai.

Pse duhet të shëtisni këmbëzbathur në plazh?
Si të mbroni zemrën tuaj në plazh dhe gjatë temperaturave të larta
Si të mbrohemi nga i nxehti përvëlues? Masat që duhen marrë për të shmangur pasojat e temperaturave ekstreme
Gabimi më i zakonshëm në grimin e verës që ju bën të dukeni të lodhura! Ja si ta shmangni
Zbulim i ri kundër kancerit! Ilaçi eksperimental dyfishon mbijetesën për pacientët e prekur

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article Ronaldo Sharka zbulon gjithçka rreth raportit me banorët dhe ‘zbërthen’ lojën e Luiz Ejllit në “BBVA”
Next Article Babai i Xhonit flet për përplasjen me Luizin: Bëri mirë që u ngrit për të liruar shtratin. Ja gabimi me Olta Gixhatin

Stay Connected

235.3kFollowersLike
69.1kFollowersFollow
11.6kFollowersPin
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

‘Jam e dashuruar’, Klaudia Pepa flet për herë të parë për partnerin, zbulon planet
Të famshëm
July 6, 2025
Dy qytetet ku temperaturat do të shkojnë mbi 40 gradë Celsius
Moti
July 6, 2025
Grida Duma rrëfehet si kurrë më parë për djalin e saj
Të famshëm
July 6, 2025
Grida Duma tregon bastin që i vuri vetes kur nisi moderimin e “Top Story”-t: Kisha dilema
Të famshëm Tv Shows
July 6, 2025

Lexo edhe:

Shëndeti

Pse lëngu i karrotës duhet të konsumohet me patjetër nga nënat shtatzënë

May 27, 2025
Shëndeti

Nga lodhja tek ekspozimi në diell, ja çfarë e shkakton dhimbjen e kokës

May 24, 2025
Shëndeti

Tetë nga frutat më të shëndetshme që mund të hani tani

May 24, 2025
Shëndeti

Ulin kolesterolin dhe ju mbrojnë nga diabeti, ja përfitimet e jashtëzakonshme që merrni nga konsumi i qershive

May 19, 2025
Show More
//

We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Follow US
© 2025 Vip-magazine.al All Rights Reserved.
  • Vip home
  • Vip Travel
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?