1.Zgjidh veshje të lehta dhe të fishta
Përdor rroba nga materiale të frymëmarrshme si pambuku apo linoja. Ngjyrat e çelëta si e bardha, bezha apo bluja e lehtë reflektojnë rrezet e diellit dhe nuk e mbajnë nxehtësinë. Shmang veshjet sintetike që mbajnë lagështinë dhe e bëjnë trupin të ndiejë më shumë nxehtësi.
2.Hidratoje veten rregullisht
Lexo edhe:
Merr gjithmonë me vete një shishe me ujë. Kur je në lëvizje, sidomos në zona të nxehta apo tropikale, trupi djersin më shumë dhe ka nevojë për më shumë lëngje. Mund të shtosh edhe pak limon ose kripë himalaje për të balancuar elektrolitet.
3.Planifiko aktivitetet në oret më të freskëta
Mëngjesi dhe pas orës 5 pasdite janë momentet më të përshtatshme për eksplorim apo ecje. Gjatë pikut të vapës, ndërmjet orës 12:00 – 15:00, qëndro në ambiente të freskëta si muze, kafene apo hotele me ajër të kondicionuar.
4.Përdor kapele, syze dielli dhe krem mbrojtës
Mos dil pa një kapelë të gjerë, syze dielli me mbrojtje UV dhe një krem mbrojtës me SPF të lartë. Mbrojtja e lëkurës dhe syve është jetike për të shmangur djegiet nga dielli apo lodhjen termike.
5.Përdor aksesorë freskues
Ventilatorë portativë me bateri, shallë të lagur me ujë të ftohtë, ose spërkatës fytyre mund të jenë shpëtimtarë në vapë ekstreme. Janë të lehtë për t’u mbajtur në çantë dhe ofrojnë çaste të menjëhershme freskie.
Në vend të lodhjes, zgjidh freskinë.
Pushimet e verës duhen shijuar, jo duruar. Me pak përgatitje dhe zgjedhje të zgjuara, mund të qëndrosh i freskët edhe në ditët më të nxehta. Gëzuar udhëtimin!/ REVISTA PSIKOLOGJIA
