Gjumi rigjeneron trupin, por ja dëmet që i shkaktoni shëndetit nëse flini më shumë seç duhet

Besohet gjerësisht se gjumi është një proces rinovues dhe rigjenerues për të gjithë trupin!

Untitled-1(20220401114630)

Megjithatë, gjumi mund të kthehet shumë lehtë nga miku ynë në armik, nëse i kënaqemi pa asnjë kufi.

Lexo edhe:

Ngjitja e shkallëve mund të jetë më e mirë për zemrën tuaj nga sa mendoni

Ajri i kondicionuar dhe muskujt e këmbëve: çfarë ndodh gjatë gjumit?

Këto ushqime mund t’i forcojnë flokët dhe të ndihmojnë në rritjen e tyre

Çaji mund të përmirësojë shëndetin dhe jetëgjatësinë tuaj, por mënyra se si e pini ka rëndësi

Gjumi i tepërt mund të ketë efekte anësore, kështu që mund të dëshironi të mendoni dy herë përpara se ta bëni përsëri.

Mund të ndiheni të rraskapitur gjatë gjithë kohës

Gjumi i tepërt nuk do t’ju bëjë të ndiheni energjik. Në vend të kësaj, do të përjetoni lodhje dhe ngurrim për të bërë ndonjë gjë. Sasia e duhur e gjumit është 7-9 orë për të rriturit. Nëse flini më shumë se kaq, truri juaj ndihet i mjegulluar, duke ju bërë të paaftë të përqendroheni për pjesën tjetër të ditës.

Mund të jeni të prirur për dhimbje koke

Kjo është një shenjë e zakonshme e gjumit të tepërt, e cila shkaktohet nga mosfunksionimi i neurotransmetuesve. Gjumi i tepërt zakonisht shkakton dhimbje koke të forta. Plus, nëse gërhitni, ka më shumë gjasa të zgjoheni me dhimbje koke. Një sondazh tregoi se 60% e njerëzve që gërhijnë janë të prirur për dhimbje koke.

Kushtet tuaja kronike mund të përkeqësohen

Shumë shpesh, gjumi i tepërt përkeqëson depresionin kronik dhe gjendje të tjera, të tilla si dhimbjet e shpinës. Përveç kësaj, nëse keni tendencë të gulçoni gjatë natës (një gjendje e njohur gjithashtu si apnea e gjumit), mund të qëndroni më gjatë në shtrat për shkak të cilësisë së dobët të gjumit. Si rezultat, çdo gjendje e zemrës që mund të ketë mund të përkeqësohet.

Mund të ndiheni lehtësisht të irrituar

Në vend që të ndiheni të lumtur dhe energjik, ka më shumë gjasa të zgjoheni të mërzitur dhe me humor. Të zgjoheni tashmë duke u ndjerë i lodhur dhe të kuptoni se nuk mund të jeni aq produktiv sa do të dëshironit, ju vendos në një humor të keq dhe ju bën më nervoz dhe të zemëruar.

Mund të plakeni para kohe

Jo vetëm që fytyra juaj plaket më shpejt, por edhe truri juaj. Vlerësohet se mendja mund të plaket deri në 2 vjet më herët për shkak të gjumit të tepërt, pasi shkakton probleme me kujtesën dhe përqendrimin. Përveç kësaj, gjumi i tepërt ngadalëson metabolizmin dhe shkakton shtim në peshë.