Disa teknika të thjeshta dhe të shpejta që do t’ju ndihmojnë të “vendosni” shpejt një buzëqeshje në fytyrën tuaj.
Nëse keni 1 minutë
Nje buzeqeshje! Hulumtimet kanë treguar se kjo lëvizje e muskujve të fytyrës rrit rrjedhjen e hormoneve që shkaktojnë gëzim në tru.
Hani çokollatën. Jo vetëm që është e shijshme, por na bën të lumtur.
Vendosni lulen në vazo. Lulet stimulojnë menjëherë humorin tonë. Hulumtimet nga Universiteti i Harvardit kanë treguar se ndihemi më mirë gjatë gjithë ditës kur shohim lule sapo zgjohemi.
Nëse keni 5 minuta
Lexo edhe:
Vish diçka të kuqe! Sipas hulumtimit të Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, ngjyra e kuqe i bën gratë më tërheqëse dhe rrit besimin e tyre. Ky stimulim mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet për t’u ndjerë më mirë!
Luaj me qenin tënd! Përqafimi i një qeni redukton stresin dhe rrit nivelet e lumturisë. Nuk keni qen? Nuk ka problem! Sipas një studimi nga Shkolla e Infermierisë e Universitetit të Miçiganit, një mik ka të njëjtin efekt!
Arrini një qëllim të vogël. Sipas një studimi nga Universiteti Shtetëror i Ohajos, njerëzit që vendosin qëllime ndihen mirë me veten dhe jetën e tyre. Vendosni një qëllim të vogël, edhe nëse është të hidhni letrën e thërrmuar në koshin e plehrave duke shkuar dhe hedhur. Nuk do ta ndryshojë botën për mirë, por do të ndjeni një mini-shpërthim besimi!
Nëse keni 30 minuta
Kapni shtizat.Një studim i publikuar në Journal of Nursing Scholarship zbuloi se bërja e zanateve ndihmonte njerëzit që kujdeseshin për të afërmit me kancer të relaksoheshin. Nëse nuk dini të thurni, mund të provoni të pikturoni.
Dilni jashtë. Ecja jashtë do të rrisë nivelet e norepinefrinës, një kimikat që ndihmon trurin të menaxhojë stresin, ndërsa aktivitetet në natyrë rrisin disponimin, sipas studiuesve në Universitetin e Essex në Angli.
