Vip-Magazine.alVip-Magazine.alVip-Magazine.al
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Leximi: Tetë ushqime që lehtësojnë menjëherë kapsllëkun
Share
Sign In
Notification Show More
Font ResizerAa
Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Font ResizerAa
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Search
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vip-Magazine.al > Shëndeti > Tetë ushqime që lehtësojnë menjëherë kapsllëkun
Shëndeti

Tetë ushqime që lehtësojnë menjëherë kapsllëkun

Last updated: April 12, 2025 08:37
3 Min Read
SHARE

Me stil i ulët jetese dhe zakone të këqija të të ngrënit, gjithnjë e më shumë njerëz vuajnë nga lëvizjet e parregullta të zorrëve.

k2_items_src_53507a104b27f0

Demo

Ka shumë arsye që mund të çojnë në kapsllëk, duke përfshirë stresin dhe problemet me tretjen, por zakonet e këqija të të ngrënit janë fajtori më i madh.

Lexo edhe:

Depresioni i vjeshtës! Çfarë është dhe si ta përballojmë
Konsumi i pijeve me gaz mund të shkaktojë rënien e flokëve, sipas studimit të ri
Çfarë zbulon aroma e trupit për shëndetin tonë!
Të jetosh pranë detit të zgjatet jeta me disa vite, por nuk është vetëm jodi

Pra, ekziston një grup ushqimesh që mund t’ju ndihmojnë të reduktoni simptomat e kapsllëkut. Megjithatë, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni kapsllëk kronik.

Luleshtrydhet

Luleshtrydhet njihen për aftësinë e tyre për të forcuar sistemin imunitar, sepse janë të pasura me vitaminë C. Sasia e lartë e fibrave të tretshme që gjenden në farat e luleshtrydhes ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut në mënyrë natyrale. Mjafton një grusht luleshtrydhe në ditë për të ndihmuar jashtëqitje.

Kos

Edhe pse produktet e qumështit priren të përkeqësojnë simptomat e kapsllëkut, kosi mund t’i zvogëlojë ato. Kjo për shkak se përmban probiotikë, të cilët janë baktere të mira që mbajnë sistemin tuaj të zorrëve të shëndetshëm.

Kumbulla

Kumbullat e thata përmbajnë sorbitol, i cili shërben edhe si laksativ, duke ndihmuar në lëvizjet e zorrëve.

Bollgur

Ndoshta opsioni më i popullarizuar i mëngjesit pas vezëve. Bollguri ndihmon ata që vuajnë nga kapsllëku.

Fara liri

Farat e lirit janë të mbushura me lëndë ushqyese. Vetëm një lugë gjelle fara liri përmban 3 gram fibra, që është 8-12% e marrjes së rekomanduar ditore për burrat dhe gratë, përkatësisht. Mund të shtoni fara liri në shumë vakte dhe smoothie.

Fasule të zeza

Një filxhan fasule të zeza i siguron trupit tuaj më shumë se 15 gram fibra të tretshme, e cila luan një rol jetik në lëvizjet e zorrëve.

Brokoli

Brokoli përmban rreth 10% të marrjes së rekomanduar ditore të fibrave dietike, duke siguruar tretje të shëndetshme.

Bajame

Të pasura me yndyrna të shëndetshme, bajamet përmbajnë shumë lëndë ushqyese, duke përfshirë fibrat e tretshme. Megjithatë, kërkohet moderimi. Synoni të konsumoni jo më shumë se një grusht bajame në ditë.

Nëse jeni duke përjetuar kapsllëk kronik, shtimi i këtyre ushqimeve në dietën tuaj nuk do t’ju ndihmojë. Vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur dhe rishikoni stilin e jetesës dhe zakonet tuaja të të ngrënit për të inkurajuar një lëvizje të shëndetshme të zorrëve.

Çaji i nxehtë në verë? Ja 5 përfitimet surprizuese që nuk i dinit më parë
Cili është fruti i verës që meriton titullin superushqim?
Një filxhan kafe në ditë, mund të ketë efekt rrënjësor në shëndetin e zorrëve
Ankthi gjatë shtatzanisë! Çfarë e shkakton dhe si mund ta trajtoni?
Pesë gjërat që nuk duhet t’ia fshihni kurrë mjekut tuaj
TAGGED:Kapslleku

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article Familjarët e Eglit bëjnë reagimin e papritur, ja cfarë kërkojnë ato nga produksioni i ‘BBVA’
Next Article Zbuloni se sa përqafime në ditë na duhen për t’u ndjerë të lumtur

Stay Connected

235.3kFollowersLike
69.1kFollowersFollow
11.6kFollowersPin
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

“Big Brother Vip 5” po afron, zbuloni 5 emrat që po përfliten si konkurrentë të këtij edicioni
Tv Shows
September 5, 2025
Kafeja e fundit, detaje nga vrasja në Shkodër (FOTO)
Aktualitet
September 5, 2025
Kthjellime dhe vranësira të pakta kalimtare, reshje shiu priten në këto zona
Moti
September 5, 2025
Çfarë po ndodh sot me monedhat e huaja? Ja me sa po blihen dhe shiten dollari dhe euro
Ekonomi
September 5, 2025

Lexo edhe:

Shëndeti

Shtatë mënyra për t’u siguruar që po merrni mjaftueshëm vitaminë D

July 29, 2025
Shëndeti

Qendra ALERT ngre alarmin: Fileto, kofshë dhe krah pule në një Big Market në Tiranë, pa asnjë etiketë

July 28, 2025
Shëndeti

7 mijë hapa në ditë mjaftojnë për të mbrojtur trurin dhe zemrën

July 26, 2025
Shëndeti

Sa gjatë mund të durojë një person pa ushqim? Ja çfarë i ndodh trupit tonë ditë pas dite

July 16, 2025
Show More
//

We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Follow US
© 2025 Vip-magazine.al All Rights Reserved.
  • Vip home
  • Vip Travel
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?