Në kaosin e javës, është e lehtë të lëmë pas dore jo vetëm veten, por edhe marrëdhënien tonë. Këto sfida nuk janë të panjohura, edhe profesionistët e shëndetit mendor ka të ngjarë të përballen me to.
Mark Travers, PhD, një psikolog i specializuar në marrëdhënie, i ka përjetuar ato nga afër, duke qenë njëkohësisht bashkëshort, por duke pasur njohuri përmes përvojës së tij në punë se sa e rëndësishme është koha cilësore midis çiftit, veçanërisht në fundjavë.
Pra, më poshtë, ai paraqet se si njerëzit në marrëdhëniet më të lumtura dhe më të suksesshme e kalojnë kohën e tyre të lirë, në mënyrë që të nxjerrim mësime të vlefshme.
Ata “harrojnë” celularin e tyre për një kohë.
Një çift që kalon shumë kohë së bashku, por lejon që njoftimet e celularit t’i shpërqendrojnë, ndoshta nuk po lundron në një det lumturie, sipas ekspertit, gjithmonë krahasuar me çiftet që ndajnë kohë cilësore pa ndërhyrje të jashtme.
“Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të jesh i pranishëm, pavarësisht se si e kalon këtë kohë “, vëren ai.
Kjo është arsyeja pse ata zgjedhin një kafe të qetë në mëngjes që inkurajon bisedën, një shëtitje ose darkën së bashku, për sa kohë që i lënë mënjanë telefonat dhe laptopët.
Ata zgjedhin kohën së bashku, por “larg” njëri-tjetrit
Pas një jave të lodhshme, secili prej nesh ka nevojë për hapësirën dhe kohën e vet për t’u angazhuar në gjërat që na pëlqejnë. Hobet e një çifti mund të ndryshojnë, kështu që mund të jetë e vështirë të zgjedhësh midis “kohës për veten” dhe “kohës sonë”. Megjithatë, ekziston një mënyrë: “loja paralele”, një koncept që vjen nga psikologjia e fëmijëve, i cili i lejon të gjithëve të bëjnë atë që duan, në të njëjtën kohë, paralelisht, por edhe veçmas në të njëjtën kohë .
Kjo lejon, për shembull, një person të shikojë serialin e tij të preferuar ose të lexojë një libër dhe tjetri të luajë lojën e tij të preferuar video pranë tij. “Ata mund të mos jenë të angazhuar drejtpërdrejt me njëri-tjetrin, por ata ende qëllimisht ndajnë hapësirën dhe relaksohen me një aktivitet që secili prej tyre e shijon”, shpjegon ai.
Ata kanë rituale të vogla
Ritualet veprojnë si ngjitës që nxit lidhjen e çifteve . Vetëm pritja e kësaj rutine mund t’ju ofrojë lehtësim, ndërkohë që nxit stabilitetin dhe identitetin e përbashkët mes kaosit të botës së jashtme. Nuk ka pse të jetë diçka shumë e komplikuar, sipas Dr. Travers: mjafton të përgatitësh një mëngjes të bollshëm, të organizosh javën e ardhshme me një gotë verë ose një punë që do ta bëni së bashku.
Ata caktojnë një orar për seksin.
Studimet tregojnë se çiftet që kanë një jetë seksuale të kënaqshme kanë më shumë gjasa të ndihen më të lumtur në marrëdhënien e tyre. Por çfarë ndodh kur fundjava është e mbushur me detyrime, duke mos lënë vend për takime romantike? Seksi shpejt fillon të ndihet si më pak prioritet.
Kjo është arsyeja pse këshillohet të planifikoni seksin. Shumë njerëz mendojnë se kjo mund të zvogëlojë spontanitetin, por në fakt largon lodhjen mendore të përpjekjes për ta bërë intimitetin realitet, shpjegon eksperti.
Ata qeshin.
Loja, sipas hulumtimeve, është një nga mjetet më të besueshme që çiftet mund të përdorin për të forcuar marrëdhënien e tyre. Mund të rrisë kënaqësinë në marrëdhënie, të lehtësojë konfliktet dhe të thyejë ndjenjën e monotonisë.
Kështu, çiftet e lumtura e lënë pas seriozitetin e jetës së përditshme dhe zgjedhin të jenë qesharakë, duke u lidhur me fëmijën brenda tyre . “Nuk ka mënyrë të drejtë ose të gabuar për të qenë qesharak, dhe ka shumë mundësi që ju tashmë e dini se si ta bëni partnerin tuaj të qeshë. Pra, kërkoni gëzimin me qëllim. Ndoshta mund të shpikni një lojë pyetjesh me rregulla qesharake ose të sfidoni njëri-tjetrin në një betejë vallëzimi”, përfundon ai.
