Vip-Magazine.alVip-Magazine.alVip-Magazine.al
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Leximi: Ngrënia e ëmbëlsirave në mëngjes ndihmon të humbni kilogramët e tepërt!
Share
Sign In
Notification Show More
Font ResizerAa
Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Font ResizerAa
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Search
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vip-Magazine.al > Shëndeti > Ngrënia e ëmbëlsirave në mëngjes ndihmon të humbni kilogramët e tepërt!
Shëndeti

Ngrënia e ëmbëlsirave në mëngjes ndihmon të humbni kilogramët e tepërt!

Last updated: June 2, 2024 09:31
5 Min Read
SHARE

Hani ëmbëlsirë kur ngriheni në mëngjes!

Shumë njerëz mendojnë se vendosja e një cope torte apo ndonjë ëmbëlsire tjetër në pjatë kur ngrihen nuk ka kurrfarë kuptimi.

Demo

Tani shkencëtarët thonë se e kanë shumë gabim.

Lexo edhe:

Zgjedhja e gabuar e këpucëve dëmton gjithë trupin, rreziqet që nuk i mendoni
Nga shëndeti i zemrës te përmirësimi i kujtesës, ja disa nga arsyet pse duhet të konsumoni avokado
Depresioni i vjeshtës! Çfarë është dhe si ta përballojmë
Konsumi i pijeve me gaz mund të shkaktojë rënien e flokëve, sipas studimit të ri

Ju ndoshta nuk keni mundur ta imagjinoni se ngrënia e gjërave të ëmbla në mëngjes, kur zgjoheni nga gjumi, mund t’ju bëjë të humbni peshë.

Megjithatë, një studim i udhëhequr nga profesoresha endokrinologe, Daniela Jakubovic, nga Universiteti i Tel-Avivit në Izrael, tregoi se shijimi i ëmbëlsirës me mëngjes mund t’i ndihmojë njerëzit të humbasin kilogramët e tepërt!

Ekipi i saj analizoi 193 persona që ishin në një dietë të kontrolluar me kalori, transmeton Telegrafi.

Vullnetarët ose hëngrën një mëngjes me pak karbohidrate ose ndoqën një dietë të pasur me proteina dhe karbohidrate, e cila përfshinte një trajtim “të imagjinueshëm” si një copë tortë ose një petull.

U zbulua se pas 16 javësh, njerëzit që ishin në një dietë me pak karbohidrate filluan të shtojnë peshë.

Por ata, mëngjesi i të cilëve përfshinte një ëmbëlsirë, përfunduan duke humbur peshë.

Këtu është përgjigja e pyetjes pse.

Kjo nuk është për shkak se ëmbëlsirat i shtuan ndonjë vlerë ushqyese mëngjesit. Shkencëtarët, në fakt, vunë re se ata që hanin ëmbëlsirë në këtë kohë kishin më shumë gjasa të ishin më të rreptë në dietën e tyre gjatë ditës.

Përveç kësaj, ushqimet me sheqer në mëngjes u zbuluan se reduktojnë nivelet e hormonit që na bën të dëshirojmë ushqim.

Në librin e saj “The Big Breakfast Diet”, shkencëtarja izraelite shpjegoi se niveli i hormoneve që kontrollojnë oreksin, energjinë dhe metabolizmin tonë ndryshojnë gjatë gjithë ditës. Kjo është arsyeja pse ajo rekomandon një mëngjes të mbushur me proteina me një ëmbëlsirë në krah. Por – kjo duhet të pasohet nga një drekë dhe darkë më modeste, pa karbohidrate dhe pa ëmbëlsira.

Studime të tjera tregojnë një prirje të ngjashme.

Efektet u ekzaminuan në gratë pas menopauzës që hëngrën 100 g çokollatë qumështi një orë pas zgjimit. Në “The FASEB Journal”, shkruhet se u ul niveli i glukozës në gjak, se digjnin yndyrë dhe u ul perimetri i belit!

Ngrënia e çokollatës në mëngjes është zbuluar gjithashtu se çon në uljen e niveleve ditore të kortizolit.

“Nivelet më të ulëta të kortizolit shoqërohen me më pak oreks të lidhur me stresin, gjë që mund të shpjegojë pjesërisht kompensimin më të mirë të kalorive,” tha studimi.

A është kjo shumë e mirë për të qenë e vërtetë?

Disa nutricionistë thonë se kjo lloj diete “injoron plotësisht rëndësinë e cilësisë ushqyese të dietës”, gjë që mund të çojë në “efekte negative në shëndet në afat të gjatë”.

Nga ana tjetër, WebMD paralajmëron se nivelet e sheqerit dhe insulinës në gjak bien nëse mëngjesi është vakti më i madh i ditës, ndaj njerëzit me diabet duhet të konsultohen me mjekun përpara se të provojnë këtë plan diete.

Dhe ky mund të jetë një problem: nëse merrni medikamente që janë më efektive në kohën e ditës kur shumica e njerëzve hanë vaktet e tyre më të mëdha, mund të shkaktojë rënie të rrezikshme të sheqerit në gjak kur ndryshoni orarin e vakteve.

Prandaj, si gjithmonë, moderimi është çelësi.

Por kur bëhet fjalë për njerëz të shëndetshëm, dhe ëmbëlsira është pjesë e festimeve, kënaqësisë dhe kënaqësisë së pastër, nëse duan ta hanë më vonë gjatë ditës ose në mbrëmje – kjo është mirë, thotë dietologia Alyssa Ramsey për Huffpost.

“Ëmbëlsirën mund ta hash kur të duash, në çdo kohë të ditës”, tha Alisa.

“Nëse po i përshtateni trupit tuaj për ta ndihmuar atë të përcaktojë se çfarë dëshironi – hani ëmbëlsirë! Njerëzit shpesh i kufizojnë desertët ose ëmbëlsirat gjatë ditës, edhe nëse i pëlqejnë ato, gjë që mund t’i bëjë ata të humbasin kontrollin kur bëhet fjalë për ëmbëlsirat më vonë.

Çfarë zbulon aroma e trupit për shëndetin tonë!
Të jetosh pranë detit të zgjatet jeta me disa vite, por nuk është vetëm jodi
Çaji i nxehtë në verë? Ja 5 përfitimet surprizuese që nuk i dinit më parë
Cili është fruti i verës që meriton titullin superushqim?
Një filxhan kafe në ditë, mund të ketë efekt rrënjësor në shëndetin e zorrëve
TAGGED:embelsira

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article Parashikimi i motit/ Si pritet të jetë kjo e diel në vendin tonë
Next Article Xhensila çmend fansat me lëvizjet provokuese

Stay Connected

235.3kFollowersLike
69.1kFollowersFollow
11.6kFollowersPin
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

Mot i paqëndrueshëm, parashikimi për ditën e sotme!
Moti
September 12, 2025
Horoskopi 12 shtator 2025, zbuloni parashikimet e yjeve
Horoskopi
September 12, 2025
Emina Cunmulaj rrëfen shtatzaninë e tretë: E zgjodhëm vetë gjininë e djalit
Të famshëm
September 12, 2025
Zgjedhje në Bashkinë Tiranë, Ilir Alimehmeti zbulon nëse do të garojë si kandidat i PD
Politikë
September 11, 2025

Lexo edhe:

Shëndeti

Ankthi gjatë shtatzanisë! Çfarë e shkakton dhe si mund ta trajtoni?

August 3, 2025
Shëndeti

Pesë gjërat që nuk duhet t’ia fshihni kurrë mjekut tuaj

July 31, 2025
Shëndeti

Shtatë mënyra për t’u siguruar që po merrni mjaftueshëm vitaminë D

July 29, 2025
Shëndeti

Qendra ALERT ngre alarmin: Fileto, kofshë dhe krah pule në një Big Market në Tiranë, pa asnjë etiketë

July 28, 2025
Show More
//

We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Follow US
© 2025 Vip-magazine.al All Rights Reserved.
  • Vip home
  • Vip Travel
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?