Vip-Magazine.alVip-Magazine.alVip-Magazine.al
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Leximi: KUJDES, mos i konsumoni! Ushqimet e shëndetshme që ju lënë pa gjumë natën, flasin ekspertët
Share
Sign In
Notification Show More
Font ResizerAa
Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Font ResizerAa
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Search
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vip-Magazine.al > Shëndeti > KUJDES, mos i konsumoni! Ushqimet e shëndetshme që ju lënë pa gjumë natën, flasin ekspertët
Shëndeti

KUJDES, mos i konsumoni! Ushqimet e shëndetshme që ju lënë pa gjumë natën, flasin ekspertët

Last updated: January 21, 2023 14:12
4 Min Read
SHARE

Darka është vakti më delikat i ditës pasi është hapi i fundit kur trupi përgatitet për gjumë.

Është e ditur tashmë që ushqimet pikante, sheqernat apo shumë yndyrë do t’ju rëndojnë e për rrjedhojë  do të prishin cilësinë e gjumit tuaj.

Demo

Nëse qëndroni larg këtyre ushqimeve shumë të përpunuara gjatë vaktit të darkës dhe keni përsëri probleme me gjumin, me siguri ju po konsumoni një listë tjetër ushqimesh të cilat nuk ju ndihmojnë.

Lexo edhe:

Depresioni i vjeshtës! Çfarë është dhe si ta përballojmë
Konsumi i pijeve me gaz mund të shkaktojë rënien e flokëve, sipas studimit të ri
Çfarë zbulon aroma e trupit për shëndetin tonë!
Të jetosh pranë detit të zgjatet jeta me disa vite, por nuk është vetëm jodi

Shpeshherë edhe ushqimet e shëndetshme, për shkak të mineraleve që përmbajnë mund të bëhen shkak për prishjen e gjumit.

Sipas ekspertëve disa ushqime pavarësisht vlerave të mëdha që i japin trupit tuaj, do t’ju shkaktojnë kollitje dhe parehati gjatë gjithë natës.

AgroWeb.org në këtë artikull ju tregon një listë ushqimesh të shëndetshme që duhen evituar gjatë darkës.

Nëse konsumoni disa copa djathi kaçkavall gjatë darkës dhe keni vështirësi gjatë fjetjes, sapo keni gjetur shkakun.

Djathi kaçkavall duke qënë se është i fortë dhe zakonisht me shumë yndyrë është i vështirë për t’u tretur.

Kur trupi shtrihet proçesi i tretjes ngadalësohet dhe ky ushqim do t’ju shkaktojë  djegie në stomak e vështirësi në frymëmarrje.

Nëse konsumoni pak djathë 4-6 orë përpara se të shtriheni për të fjetur, trupi do të arrijë ta tresë pa problem.

Gjatë darkës është mirë të konsumoni qumësht, për një gjumë sa më të qetë.

Megjithëse rekomandohet si një ndër embëlsirat më të shëndetëshme çokollata e zezë është një kërcënim për gjumin.

Çokollata e zezë është e pasur me polifenole dhe një burim i madh kafeine.

Pijet me përmbajtje kafeine sigurisht që duhen evituar gjatë darkës nëse doni të flini të qetë.

Po kaq i rëndësishëm është edhe evitimi i ushqimeve që përmbajnë kafeinë.

Dy copa të vogla çokollate të zezë kanë kafeinë sa një gjysmë filxhan kafeje.

AgroWeb.org ju këshillon të konsumoni çokollatë dhe profukte që përmbajnë kafeinë 6-10 orë para gjumit.

Zëvëndësojini ëmbëlsirat e darkës me fruta të freskëta të stinës.

Mishi është një burim i shkëlqyer proteine dhe hekuri që e ndihmon organizmin tonë në shumë mënyra.

Qoftet tipike, me mish të grirë mund t’ju shkaktojnë probleme në tretje për shkak të dhjamit dhe yndyrës që ato përmbajnë.

Për këtë arsye çdo pjesë mishi me shumë yndyrë, qofte apo hamburger duhet ta evitoni të paktën deri në katër orë para se të flini.

Për një burim alternative proteine në darkë, AgroWeb.org ju këshillon të konsumoni mish pule apo gjeli pasi mund të tretet shpejt.

Mishi i viçit, i derrit  apo bifteku ka 12 herë më shumë dhjamë se mishi i pulës apo i gjelit.

Çaji jeshil përmban kafeinë, pak a shumë aq sa një filxhan kafeje.

Kështu që konsumimi i kësaj pije në darkë do t’ju sjellë shqetësime gjatë gjumit.

Sigurohuni të pini çaj jeshil 5 orë para se të flini gjumë dhe zëvëndësojeni atë me çaj kamomili para gjumit.

Çaji i kamomilit do t’ju qetësojë dhe shplodhë duke rritur cilësinë e gjumit tuaj.

Çaji i nxehtë në verë? Ja 5 përfitimet surprizuese që nuk i dinit më parë
Cili është fruti i verës që meriton titullin superushqim?
Një filxhan kafe në ditë, mund të ketë efekt rrënjësor në shëndetin e zorrëve
Ankthi gjatë shtatzanisë! Çfarë e shkakton dhe si mund ta trajtoni?
Pesë gjërat që nuk duhet t’ia fshihni kurrë mjekut tuaj

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article “Je shumë kalama, pikë, je fëmijë komplet”, Kiara nuk kursehet ndaj Luizit: Ti flet në mënyrë skandaloze
Next Article Olta Gixhari flet për çmimin e Big Brother Vip: 80 mijë euro janë shumë pak për standardin e jetës që kam unë

Stay Connected

235.3kFollowersLike
69.1kFollowersFollow
11.6kFollowersPin
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

“Samir Mane më prishi shtëpinë dhe nuk me kompensoi”, The Times shkruan dhe për ujin në Tragjas
Aktualitet
August 31, 2025
HISTORIA e TRISHTË/ Gabriel Lluca humbi jetën TRAGJIKISHT pranë shtëpisë së gjyshes, fundi i dhimbshëm i një prej viktimave të aksidentit në Peqin!
Aktualitet
August 31, 2025
EMRAT/ Humbën JETËN në lule të rinisë, këta janë dy 24-vjeçarët që nuk i mbijetuan AKSIDENTIT në Peqin!
Aktualitet
August 31, 2025
Parashikimi i motit/ Si do variojnë temperaturat përgjatë ditës
Moti
August 31, 2025

Lexo edhe:

Shëndeti

Shtatë mënyra për t’u siguruar që po merrni mjaftueshëm vitaminë D

July 29, 2025
Shëndeti

Qendra ALERT ngre alarmin: Fileto, kofshë dhe krah pule në një Big Market në Tiranë, pa asnjë etiketë

July 28, 2025
Shëndeti

7 mijë hapa në ditë mjaftojnë për të mbrojtur trurin dhe zemrën

July 26, 2025
Shëndeti

Sa gjatë mund të durojë një person pa ushqim? Ja çfarë i ndodh trupit tonë ditë pas dite

July 16, 2025
Show More
//

We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Follow US
© 2025 Vip-magazine.al All Rights Reserved.
  • Vip home
  • Vip Travel
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?