Dieta luan një rol shumë të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit dhe mjekët kanë renditur disa ushqime që mund të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të zemrës. Mjekët polakë kryen një studim mbi efektin e ushqimit në gjendjen e organit më të rëndësishëm dhe arritën në përfundimin se nëse hani ushqime të caktuara për mëngjes, si bollgur dhe avokado me bukë, mund të ndihmoni në përmirësimin e punës së saj.
Bollguri është një burim i karbohidrateve komplekse që i jep trupit energji për disa orë. Përveç kësaj, është i pasur me fibra vegjetale, prandaj është i dobishëm për zorrët dhe parandalimin e aterosklerozës. Mjekët këshillojnë gjithashtu një mëngjes që përfshin arra, peshk deti që është i pasur me acide yndyrore të pangopura. Mund të hani salmon, skumbri, merluci, toni, sardelet e të ngjashme, si dhe avokado.
Disa studime kanë treguar se konsumimi i rregullt i arrave mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, falë faktit se ato ulin nivelin e kolesterolit “të keq” (LDL). Siç vërejnë mjekët polakë, acidet yndyrore omega-3 të përfshira në këto ushqime janë të nevojshme për ruajtjen e funksionit optimal të zemrës.
Lexo edhe:
Mjekët këshillojnë për të shtuar arra në tërshërë, për shembull, me kos ose kefir, dhe avokado të prera në feta, sipas tyre, do të ishin një shtesë e shkëlqyer për bukën.
