Vip-Magazine.alVip-Magazine.alVip-Magazine.al
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Leximi: Sa hapa duhet të bëjmë në ditë për të qenë të shëndetshëm?
Share
Sign In
Notification Show More
Font ResizerAa
Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Font ResizerAa
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Search
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vip-Magazine.al > Kuriozitete > Sa hapa duhet të bëjmë në ditë për të qenë të shëndetshëm?
Kuriozitete

Sa hapa duhet të bëjmë në ditë për të qenë të shëndetshëm?

Last updated: August 9, 2023 10:09
4 Min Read
SHARE

Prej kohësh besohet se 10,000 hapa në ditë ishte “numri magjik” i nevojshëm për të qëndruar të shëndetshëm dhe në formë, por hulumtimet e reja tregojnë se mjafton shumë më pak.

Një analizë e më shumë se 226,000 njerëzve në mbarë botën tregoi se 4,000 hapa në ditë janë të mjaftueshme për të reduktuar rrezikun e vdekjes së hershme nga çdo shkak. Pak më shumë se 2300 hapa do të jenë të dobishëm për zemrën dhe enët e gjakut dhe sa më shumë hapa të bëni, aq më të mëdha janë efektet pozitive.

Demo

Çdo 1,000 hapa shtesë mbi 4,000 bazë redukton rrezikun e vdekjes së hershme me 15% deri në 20,000 hapa.

Lexo edhe:

Kjo metodë virale në TikTok mund të të bëjë të kursesh shumë para
Çaji i nxehtë në verë? Ja 5 përfitimet surprizuese që nuk i dinit më parë
STUDIMI/ Ja pse burrat duhet t’i bëjnë punët e shtëpisë!
Pse disa njerëz nuk flenë dot pa u mbuluar edhe në ditët më të nxehta të verës?

Një ekip nga Universiteti Mjekësor i Łódź në Poloni dhe Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Johns Hopkins në SHBA zbuloi se ecja përfiton të gjitha gjinitë dhe grupmoshat, pavarësisht se ku jetojnë, por ecja është më efektive për ata nën 60 vjeç.

Profesor Maciej Banach nga Polonia tha se ndërsa numri i barnave të avancuara për trajtim po rritej, ato nuk ishin e vetmja përgjigje.

“Unë besoj se duhet të theksojmë gjithmonë se ndryshimet në stilin e jetës, duke përfshirë dietën dhe ushtrimet, të cilat janë heronjtë kryesorë të analizës sonë, mund të jenë po aq apo edhe më efektive në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare dhe zgjatjen e jetës”, tha Banach.

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) deklaron se aktiviteti i pamjaftueshëm fizik është përgjegjës për vdekjen e 3.2 milionë njerëzve çdo vit dhe është shkaku i katërt kryesor i vdekjeve në botë.

Honey Fine, një trajner personal dhe instruktor fitnesi, veçoi problemet që lindin nga qëndrimi ulur për një kohë të gjatë.

“Qëndrimi ulur mund të ngadalësojë metabolizmin tuaj dhe të ndikojë në rritjen dhe forcën e muskujve, gjë që mund të çojë në dhimbje. Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë mund të shkaktojë gjithashtu probleme me shpinën, që është një problem i zakonshëm për njerëzit që punojnë në zyra. “Shpinat e tyre janë vazhdimisht nën stres dhe presion, gjë që çon në shumë probleme më vonë në jetë”, tha ajo.

Ajo theksoi gjithashtu rëndësinë e aktiviteteve jo-stërvitore që djegin edhe kalori, pasi çdo gjë që ne bëjmë përdor energji, nga mbajtja e sendeve ushqimore dhe pastrimi i shtëpisë deri te ecja ndërsa flasim në telefon.

Ecja ul presionin e gjakut, forcon muskujt që mbrojnë kockat dhe rrit nivelin e energjisë dhe ndihmon në ruajtjen e peshës trupore nëse shoqërohet me një dietë të shëndetshme. Gjithashtu ndikon pozitivisht në shëndetin mendor. I rekomandohet “pothuajse të gjithëve” sepse ka një efekt të lehtë në kyçe dhe muskuj.

Për ata që punojnë në zyra, rekomandohet të ngrihen dhe të ecin çdo orë. Ecja është ushtrimi më i mirë për gratë shtatzëna. Rekomandohet të ecni për 30 minuta çdo ditë.

Studimi i Microsoft tregon 40 profesionet më të rrezikuara nga Inteligjenca Artificiale dhe ato më pak të prekshme
Pesë mënyra për të përballuar vapën e verës gjatë udhëtimeve
Sa herë në vit duhet t’i prisni flokët? Ja çfarë sugjerojnë ekspertët
Sot Solstici i Verës 2025, dita më e gjatë e vitit dhe spektakli i qiellit në agim
Sot ‘Dita e Babait’, si lindi festa që nderon figurën atërore

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article Nuk do ta besoni! Videoja që përloti të gjithë, Luizi bën gjestin e mrekullueshëm
Next Article Lista/ 10 qytetet më piktoreske në Evropë gjatë natës

Stay Connected

235.3kFollowersLike
69.1kFollowersFollow
11.6kFollowersPin
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

Homazhet për Artur Zhejin, familjarët tre ditë pritje në Hotel Rogner
Të famshëm
August 24, 2025
Parashikimi i motit/ Si do variojnë temperaturat përgjatë ditës
Moti
August 24, 2025
Horoskopi 24 gusht 2025, çfarë parashikojnë yjet për ju ditën e sotme
Horoskopi
August 24, 2025
“Vdekja, kjo Zonjë madhështore!”Çfarë shkroi Artur Zheji për vdekjen, 1 vit më parë
Aktualitet
August 23, 2025

Lexo edhe:

Kuriozitete

Këta janë emrat më të përhapur për fëmijë në Shqipëri

May 29, 2025
Kuriozitete

Pesë gjëra që çiftet e lumtura bëjnë çdo fundjavë

May 24, 2025
Kuriozitete

Sot Dita Botërore e Lirisë së Shtypit

May 3, 2025
Kuriozitete

Zbuloni 6 shenjat që kanë njerëzit me inteligjencë të lartë emocionale

April 28, 2025
Show More
//

We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Follow US
© 2025 Vip-magazine.al All Rights Reserved.
  • Vip home
  • Vip Travel
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?