Vip-Magazine.alVip-Magazine.alVip-Magazine.al
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Leximi: Nga spinaqi te vezët, ja 5 ushqimet më të mirë për shëndetin e kockave
Share
Sign In
Notification Show More
Font ResizerAa
Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Font ResizerAa
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Search
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vip-Magazine.al > Shëndeti > Nga spinaqi te vezët, ja 5 ushqimet më të mirë për shëndetin e kockave
Shëndeti

Nga spinaqi te vezët, ja 5 ushqimet më të mirë për shëndetin e kockave

Last updated: November 22, 2024 20:33
3 Min Read
SHARE

Le ta pranojmë: shëndeti i kockave nuk është gjithmonë gjëja e parë në mendjen tonë kur mendojmë për dietën tonë. Por të kesh kocka të forta është çelësi për një jetë plot energji dhe aktivitet.

Për këtë arsye, le t’i hedhim një sy pesë ushqimeve që mund të bëjnë ndryshim për kockat tona dhe të na ndihmojnë të qëndrojmë të fortë dhe të shëndetshëm.

Demo

Produktet e qumështit

Lexo edhe:

Të jetosh pranë detit të zgjatet jeta me disa vite, por nuk është vetëm jodi
Çaji i nxehtë në verë? Ja 5 përfitimet surprizuese që nuk i dinit më parë
Cili është fruti i verës që meriton titullin superushqim?
Një filxhan kafe në ditë, mund të ketë efekt rrënjësor në shëndetin e zorrëve

Qumështi, kosi dhe djathi nuk janë vetëm për mëngjes! Këto ushqime janë të pasura me kalcium, i cili është materiali kryesor ndërtues i kockave tona. Përveç kalciumit, produktet e qumështit përmbajnë edhe vitaminë D, e cila ndihmon në absorbimin e kalciumit. Përpiquni t’i përfshini këto produkte në dietën tuaj të përditshme për të forcuar kockat tuaja.

Sardelet

Nëse nuk jeni adhurues i produkteve të qumështit ose thjesht dëshironi të diversifikoni burimin tuaj të kalciumit, sardelet janë një alternativë e shkëlqyer. Ato janë të mbushura me kalcium dhe vitaminë D dhe kanë një rritje të shtuar të acidit yndyror omega-3, i cili është i dobishëm për shëndetin e kockave. Më e mira? Mund t’i gjeni në një kanaçe, ndaj janë një zgjedhje e lehtë për çdo vakt

Spinaqi

Spinaqi është i pasur me vitaminë K, e cila është kritike për ruajtjen e shëndetit të kockave. Ndihmon në forcimin e kockave dhe parandalimin e humbjes së tyre. Ai gjithashtu përmban magnez dhe kalcium, të cilat kombinohen për të mbështetur strukturën e kockave. Për ta shijuar, mund të bëni një sallatë jeshile ose ta shtoni në smoothie dhe supa.

Bajame

Nëse jeni duke kërkuar për një rostiçeri të shëndetshme që është gjithashtu e mirë për kockat tuaja, bajamet janë zgjidhja ideale. Është i pasur me kalcium dhe vitaminë E, e cila ndihmon në forcimin e shëndetit të kockave. Mund t’i shtoni në sallatën tuaj, në drithërat ose thjesht t’i shijoni si meze të lehtë gjatë ditës.

Vezët

Vezët nuk janë vetëm për mëngjes, ato janë një burim i shkëlqyer i vitaminës D dhe K. Vitamina D, siç u përmend më lart, është thelbësore për përthithjen e kalciumit, ndërsa vitamina K ndihmon në forcimin e kockave dhe parandalimin e osteoporozës. Një vezë në ditë mund të sigurojë këto lëndë ushqyese thelbësore, veçanërisht nëse gatuhet me të verdhat e saj.

*Mos harroni : Shëndeti i kockave është një projekt afatgjatë dhe kërkon një dietë të ekuilibruar dhe kujdes të duhur. Duke i përfshirë këto ushqime në dietën tuaj, ju do t’i jepni indeve tuaja furnizimet e nevojshme për të qenë të fortë dhe elastik. Ushqimi i mirë është aleati më i mirë për shëndetin tuaj, ndaj kujdesuni për kockat tuaja sot për një jetë më të mirë dhe më të shëndetshme nesër!

Ankthi gjatë shtatzanisë! Çfarë e shkakton dhe si mund ta trajtoni?
Pesë gjërat që nuk duhet t’ia fshihni kurrë mjekut tuaj
Shtatë mënyra për t’u siguruar që po merrni mjaftueshëm vitaminë D
Qendra ALERT ngre alarmin: Fileto, kofshë dhe krah pule në një Big Market në Tiranë, pa asnjë etiketë
7 mijë hapa në ditë mjaftojnë për të mbrojtur trurin dhe zemrën

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article Ja truku që ju ndihmon të flini brenda pesë minutave
Next Article Paditi ish-burrin, zbulohet vendimi i gjykatës për Jonida Maliqin

Stay Connected

235.3kFollowersLike
69.1kFollowersFollow
11.6kFollowersPin
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

Gjykata merr vendim për ish banorin e BBVA, Meriton Mjekiqi/ Ja reagimi i tij i fundit
Të famshëm
August 19, 2025
E rëndë/ “S’jam mirë”, vdiq pas kontrollit te dentisti, dalin detaje të reja për ngjarjen e rëndë në Devoll
Aktualitet
August 19, 2025
Gazetarja dhe bashkëshorti i saj u aksidentuan rëndë! Sara Gjordeni prek me fjalët: La pas vajzën dy vjeçe
Të famshëm
August 19, 2025
Tronditëse! Ish-sulmuesi gjendet i vdekur në banesën e tij, dyshimet e para
Sport
August 19, 2025

Lexo edhe:

Shëndeti

Sa gjatë mund të durojë një person pa ushqim? Ja çfarë i ndodh trupit tonë ditë pas dite

July 16, 2025
Shëndeti

Zbulimi tronditës i Chiesi/ CFO Pharma dhe Bioplus skemë gjigante mashtrimi me rimbursimin e ilaçeve

July 14, 2025
Shëndeti

A po ju sëmur kondicioneri? Udhëzues se si të shpëtoni nga dhimbjet e qafës dhe shpinës

July 13, 2025
Shëndeti

Sa herë në ditë duhet të bëjmë dush gjatë verës?

July 10, 2025
Show More
//

We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Follow US
© 2025 Vip-magazine.al All Rights Reserved.
  • Vip home
  • Vip Travel
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?