Një studim i ri, rezultatet e të cilit janë publikuar në revistën Nutrients, ka konfirmuar se një nga fajtorët kryesorë për një ndjenjë të fortë lodhjeje mund të jetë vetëm mishi i përpunuar.
Për studimin, autorët mblodhën 20 të rinj në moshë madhore, të cilët kishin ekzaminuar mikrobiotën e tyre të zorrëve për të parë se sa ndikon ajo në shëndetin mendor dhe lodhjen, si dhe në nivelet e energjisë dhe lodhjes.
Ata mësuan se mishi i përpunuar është i vetmi ushqim që shoqërohet me ndryshime në nivelet e energjisë – ka një lodhje mendore të dobët ose të fortë.
Lexo edhe:
“Mësuam se njerëzit që konsumojnë më shumë mish të përpunuar do të thonë se ndjejnë nivele normale të lodhjes mendore. Është shumë sfiduese të gjesh shkakun e drejtpërdrejtë mes mishit të përgatitur në këtë mënyrë dhe lodhjes, ne kemi gjetur një lidhje, por nuk e dimë saktësisht se si ndikon një ushqim i tillë në lodhje”, tha autori i studimit Ali Boolani.
Studiuesit kanë ofruar një sërë teorish rreth asaj që shkakton lodhjen pas ngrënies, por bien dakord për një gjë – është përgjigja natyrale e trupit që nuk duhet të jetë një shenjë shqetësimi.
Lodhja ose problemet e përqendrimit pas një vakti janë të zakonshme dhe kjo lodhje e rëndë ndodh në varësi të asaj që keni ngrënë, kur keni ngrënë dhe sa keni ngrënë.
Këtu janë disa faktorë që mund të jenë shkaku i këtij problemi. Ushqimet e pasura me proteina dhe karbohidrate mund t’ju vënë në gjumë më shumë se ushqimet e tjera.
Disa shkencëtarë besojnë se disa njerëz janë më të lodhur pas një vakti sepse trupi i tyre prodhon më shumë serotonin, një kimikat që luan një rol të madh në rregullimin e humorit dhe cikleve të gjumit.
Një aminoacid i quajtur triptofan, i cili gjendet në shumë ushqime të pasura me proteina, ndihmon në prodhimin e serotoninës. Për këtë arsye, konsumimi i pjatave të tilla mund të shkaktojë një ndjenjë lodhjeje. Serotonina gjendet në salmon, pula, vezë, spinaq, fara, qumësht dhe sojë.
Si të parandaloni ndjenjën e lodhjes pas një vakti?
Nëse keni ngrënë në punë, mund të jetë mjaft e papërshtatshme nëse lodheni para një takimi të rëndësishëm kur duhet të jeni plotësisht të përqendruar, por edhe nëse punoni në makineri ku ju nevojitet gjithë vëmendja.
Një studim i vitit 2017 shikoi ndikimin e vakteve te punëtorët e turneve të natës dhe zbuloi se ata që hanin në mbrëmje bënin një punë shumë më të keqe dhe ishin shumë më të lodhur rreth orës 4 të mëngjesit sesa ata që hanin asgjë.
Ka strategji që mund t’ju ndihmojnë të parandaloni lodhjen pas vaktit, dhe këto përfshijnë:
Hani pak dhe shpesh
Flini mirë
Bëni një shëtitje
