Dëshironi të flini më mirë? Joga, ju pëlqen apo jo, është zgjidhja

Ju ndiqni të njëjtën rutinë të natës, jeni shtrirë në shtrat, por nuk mund të flini. Edhe diku këtu joga hyn në jetën tuaj .

Si mund të na ndihmojë të flemë më mirë? “Gjumi është një funksion i sistemit nervor parasimpatik, të cilit i detyrohemi tretjes dhe pushimit. Yoga është e lidhur me aktivitetin e këtij sistemi dhe është ajo që trupi juaj ka nevojë për t’u çlodhur dhe, në fund të fundit, për të fjetur.

Ajo sjell sistemin nervor në ekuilibër

Lexo edhe:

Këto ushqime mund t’i forcojnë flokët dhe të ndihmojnë në rritjen e tyre

Çaji mund të përmirësojë shëndetin dhe jetëgjatësinë tuaj, por mënyra se si e pini ka rëndësi

Ja 9 mëngjese që ndihmojnë kundër kapsllëkut dhe përmirësojnë tretjen në mënyrë natyrale

Nuk është thjesht lodhje/ Ankthi i zgjatur mund t’ju marrë kënaqësinë nga gjërat që dikur donit

Ajo që bën joga është harmonizimi i mendjes me trupin . Me pak fjalë, i liron nyjet (fizike dhe psikologjike), dhe na relakson.

Ti fle si zog

Një studim i vitit 2013 me njerëz mbi 65 vjeç zbuloi se joga përmirësonte cilësinë e gjumit të tyre dhe nuk iu desh shumë kohë për të fjetur.

Ju vini në kontakt me veten tuaj

Nëse dëshironi të flini mirë, duhet t’i lini peshën jashtë dhomës së gjumit. Yoga ju ndihmon të dërgoni më shumë oksigjen në tru duke qëndruar i qetë dhe i relaksuar. Disa qëndrime kontribuojnë në prodhimin e serotoninës dhe melatoninës , që do të thotë.