Vip-Magazine.alVip-Magazine.alVip-Magazine.al
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Leximi: Pse nuk ju zë gjumi dhe pse zgjoheni natën – Si të flini të qetë?
Share
Sign In
Notification Show More
Font ResizerAa
Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Font ResizerAa
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Search
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vip-Magazine.al > Shëndeti > Pse nuk ju zë gjumi dhe pse zgjoheni natën – Si të flini të qetë?
Shëndeti

Pse nuk ju zë gjumi dhe pse zgjoheni natën – Si të flini të qetë?

Last updated: May 19, 2024 14:28
3 Min Read
SHARE

Gjumi i mirë, i qetë dhe i patrazuar nuk ka të paguar. Megjithatë, me kalimin e moshës të fjeturit për 8 orë të plota pa asnjë ndërprerje, vështirësohet ndjeshëm.

Ka njerëz që zgjohen disa herë gjatë natës dhe kanë vështirësi të mëdha të mbyllin sytë, ndonëse nuk kanë asnjë shqetësim në pamje të parë.

Demo

Ky çrregullim futet në kategorinë e pagjumësisë, por ka të bëjë kryesisht me vështirësinë në të qëndruarit në gjumë, zgjimin e herëpashershëm ose vështirësinë për të bërë një sy gjumë.

Lexo edhe:

Shëndeti mendor, sëmundja e heshtur e shoqërisë moderne
Ja si gjumi rregullon nivelin e sheqerit në gjak
Braçe: IQOS shkel brutalisht ligjin, po josh fëmijët me cigare elektronike, ky është krim i hapur!
Tronditëse/ Prindërit të shqetësuar: Gati gjysma e fëmijëve probleme me frymëmarrjen pas përdorimit të cigareve elektronike

Sipas të dhënave të AgroWeb.org, ky çrregullim prek më shumë gratë se burrat.

Neurologët shpjegojnë se ky çrregullim shkaktohet nga disa faktorë.

Disa prej tyre janë: kërcitja e dhëmbëve, dhimbjet e këmbëve, urthi, apnea e gjumit, gërrhitja, fshikëza hiperaktive, alkoli e të tjerë.

Sa Orë Gjumë Ju Nevojiten Për Shëndetin?
Neurologët thonë se një i rritur ka nevojë për 7-8 orë gjumë.

Sipas tyre, nëse flini më pak apo më shumë, atëherë rrezikoheni seriozisht nga diabeti, sëmundjet e zemrës apo edhe sëmundje të parakohshme.

Këto orë gjumi janë të rëndësishme për kujtesën, për sistemin imunitar, oreksin dhe jetëgjatësinë.

Si Të Flini Më Mirë Dhe Pa Ndërprerje Gjatë Natës
Për të arritur këtë objektiv, njeriu duhet të tregohet i kujdesshëm dhe i vëmendshëm ndaj disa gjërave, në veçanti ndaj regjimit ushqimor, pijeve dhe orarit të fjetjes dhe zgjimit.

Sa i përket ushqimit, ju duhet të mos jeni as të uritur as të tejngopur përpara gjumit.

Telashet me stomakun nuk do ju lënë të vini gjumë në sy.

Hani 2 orë para orarit të gjumit.

Kafeja dhe alkoli duhen shmangur tërësisht.

Vera mund t’ju përgjumë por falë saj do të zgjoheni disa herë gjatë natës.

Një tjetër aspekt i rëndësishëm është celulari, me të cilin duhet të ndaheni çdo mbrëmje e të bashkoheni në mëngjes.

Njerëzit që zgjohen natën kaplohen nga ankthi dhe stresi sa herë që shohin orën.

Akrepat lëvizin por gjumi nuk vjen.

Sipas të dhënave të AgroWeb.org, është shumë e rëndësishme t’i rezistoni tundimit për të parë orën dhe të fokusoheni tek frymëmarrja.

Përpara se të shtriheni për të fjetur, shkoni në tualet që fshikëza mos t’ju zgjojë natën.

Nëse shtriheni për të fjetur dhe kalojnë 20 minuta, duhet të çoheni e të shkoni në dhomën tjetër.

Lexoni një libër, palosni rroba, bëni diçka tjetër dhe hiqeni mendjen nga gjumi.

Kur të ndiheni të përgjumur, gjë që është e paevitueshme, shkoni menjëherë në shtrat.

E fundit por jo për nga rëndësia, për të përmirësuar cilësinë e gjumit, mund të merrni suplementin melatoninë.

Ky suplement plotëson sasinë e hormonit të gjumit që çlirohet në nivele më të ulëta në organizëm dhe ju mban në gjumë gjatë natës./AgroWeb.org

Historike / Donald Trump: SHBA ka gjetur kurën për autizmin!
Alarmi i ekspertëve: Cigaret elektronike tek të rinjtë trefishon gjasat për t’u bërë duhanpirës
Ecja apo vrapi, ja cili aktivitet është më i mirë për shëndetin
Zgjedhja e gabuar e këpucëve dëmton gjithë trupin, rreziqet që nuk i mendoni
Nga shëndeti i zemrës te përmirësimi i kujtesës, ja disa nga arsyet pse duhet të konsumoni avokado
TAGGED:gjume

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article Cindy Marina dhe djali i Jozefina Topallit së shpejti drejt altarit/ Modelja zbulon se kur do martohen
Next Article ”Ding Ding” e Luizit dhe Getoarit na kujton këtë këngë të njohur (Video)

Stay Connected

235.3kFollowersLike
69.1kFollowersFollow
11.6kFollowersPin
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

S*ks në grup/ Gruaja dhe dashnorja tentuan vetëvrasjen në Dajt pas shantazhit
Aktualitet
October 15, 2025
Gjenerali i parë shqiptar që hyn në “Hall of Fame” të U.S. Army War College, një moment historik për Kosovën dhe shqiptarët
Aktualitet
October 15, 2025
Historike/ Jurgen Uldedaj shkruan emrin në historinë e boksit
Sport
October 15, 2025
Ndryshime në qeveri, ja kush ikën dhe kush vjen
Politikë
October 15, 2025

Lexo edhe:

Shëndeti

Depresioni i vjeshtës! Çfarë është dhe si ta përballojmë

August 29, 2025
Shëndeti

Konsumi i pijeve me gaz mund të shkaktojë rënien e flokëve, sipas studimit të ri

August 28, 2025
Shëndeti

Çfarë zbulon aroma e trupit për shëndetin tonë!

August 21, 2025
Shëndeti

Të jetosh pranë detit të zgjatet jeta me disa vite, por nuk është vetëm jodi

August 18, 2025
Show More
//

We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Follow US
© 2025 Vip-magazine.al All Rights Reserved.
  • Vip home
  • Vip Travel
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?