Zgjimi herët kur ndiheni shumë të lodhur mund të jetë i vështirë. Për ta bërë zgjimin jo vetëm të lehtë por dhe të natyrshëm, duhet të ndryshoni zakonet tuaja të gjumit. Sigurisht, mënyra më e mirë për të shmangur ndjenjën e lodhjes është të bëni të paktën 7-9 orë gjumë.
Ekspertët thonë se është e rëndësishme të praktikohet higjiena e mirë e gjumit. Provoni të flini në një dhomë të errët, në një temperaturë të freskët dhe në një shtrat të rehatshëm. Përveç kësaj, rekomandohet të shmangni ekranet dhe ushqimin për të paktën dy orë para se të shtriheni për të përgatitur trupin tuaj siç duhet.
Mos e fikni alarmin
Lexo edhe:
Mund ta dëgjoni shpesh dhe ka një arsye: Ky truk i thjeshtë funksionon. Vendosja e orës suaj të alarmit ose telefonit ju detyron të ngriheni nga shtrati sa më shpejt që të bjerë. Pra, megjithëse nuk jep ndjesinë e përsosur në mëngjes, nivelet tuaja të energjisë për pjesën tjetër të ditës do të jenë më të mira.
Rregulloni shtratin tuaj
Pasi të ngriheni, fik alarmin dhe kthehu në shtrat për ta rregulluar. Megjithëse mund të jetë një punë që nuk doni ta bëni, për shumë njerëz ky akt i thjeshtë mund të jetë inkurajues. Kjo do t’ju aktivizojë dhe do t’ju japë energjinë e nevojshme, ndërsa përmirëson humorin tuaj.
Ulu
Nëse të ngrihesh dhe të rregullosh në mëngjes është shumë, thjesht provo të ngrihesh dhe të ulesh në shtratin tënd. Merrni disa minuta që të zgjoheni ose jepini vetes kohë për të lexuar, shikuar TV ose duke bërë gjithçka që duhet për të filluar ditën tuaj me energji.
