Vip-Magazine.alVip-Magazine.alVip-Magazine.al
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Reading: Jetëgjatësia: Sa fitojnë ata që vrapojnë për të kapur autobusin?
Share
Sign In
Notification Show More
Font ResizerAa
Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Font ResizerAa
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Search
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vip-Magazine.al > Shëndeti > Jetëgjatësia: Sa fitojnë ata që vrapojnë për të kapur autobusin?
Shëndeti

Jetëgjatësia: Sa fitojnë ata që vrapojnë për të kapur autobusin?

Last updated: January 23, 2023 09:13
4 Min Read
SHARE

A vraponi për të kapur autobusin pothuajse çdo ditë? Studimi i ri tregon se edhe këto pak minuta aktivitet fizik të fuqishëm mund të kontribuojnë në jetëgjatësi

Jeni 70 vjeç dhe po bëni pazar? Ju “fitoni” vite jetë

Edhe nëse nuk jeni tipi atletik që kalon orë të tëra në palestër, stërvitjet e vogla mund të përfitojnë shëndetin tuaj.

Lexo edhe:

“Vapa mund të shkaktojë edhe kriza hipertensive”/ Temperaturat e larta, mjekja kardiologe apelon kujdes
Ndiheni të dehidratuar? Pesë ushqime që na shuajnë etjen më shumë se uji! Këshillat që ju nevojiten për të përballuar të nxehtin
Cila është mosha ideale që fëmijët të fillojnë mësimet e notit? Ja përfitimet shëndetësore tek të vegjlit
OBSH bën thirrje për rritje të çmimeve të sheqerit, alkoolit dhe duhanit, zbulohet arsyeja

Në veçanti, hulumtimi i ri zbulon se vetëm tre deri në katër “shpërthime” një minutëshe të aktivitetit fizik gjatë detyrave të përditshme shoqërohen me një reduktim të ndjeshëm të rrezikut të vdekjes së parakohshme , veçanërisht nga sëmundjet kardiovaskulare.

Studimi, i botuar në Nature Medicine , është hera e parë që janë vlerësuar me saktësi përfitimet shëndetësore të asaj që studiuesit e quajtën “aktiviteti fizik me ndërprerje të fuqishme të jetesës” (VILPA).

Është aktiviteti fizik intensiv që ne në mënyrë të pandërgjegjshme kryejmë çdo ditë në breshëri të shkurtra prej një ose dy minutash, si kur vrapojmë për të kapur autobusin, kur ndjekim një ritëm të shpejtë ecjeje ndërsa bëjmë punë të ndryshme brenda dhe jashtë shtëpisë ose duke luajtur lojëra. me fëmijët që kërkojnë të shpenzojnë sasi të mëdha energjie.

Studiuesit zbuluan se vetëm tre deri në katër seanca VILPA një minutëshe në ditë u shoqëruan me një ulje deri në 40% të vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet dhe kancerin dhe deri në 49% të vdekshmërisë së lidhur me sëmundjet kardiovaskulare . Rreth 25 mijë pjesëmarrësit nuk ushtruan në kohën e tyre të lirë.

“Studimi ynë tregon se përfitime të ngjashme me stërvitjet me intervale me intensitet të lartë (HIIT) mund të arrihen duke rritur intensitetin e aktiviteteve të rastësishme të kryera në kontekstin e jetës së përditshme. Sa më shumë, aq më mirë , “tha autori kryesor Emmanuel Stamatakis, profesor i Aktivitetit fizik, stilit të jetesës dhe shëndetit të popullsisë në Qendrën Charles Perkins të Universitetit të Sidneit.

Shumica e të rriturve të moshës 40 vjeç e lart nuk ushtrojnë rregullisht, por profesori Stamatakis tha se studimi zbulon se aktiviteti fizik i rastësishëm mund të kapërcejë shumë pengesa ndaj ushtrimeve të rregullta.

Siç shpjegon ai, “rritja e intensitetit të aktiviteteve të përditshme nuk kërkon angazhim në kohë, përgatitje, anëtarësim në një klub sportiv dhe aftësi të veçanta. Ka të bëjë vetëm me rritjen e ritmit ndërsa ecni ose bëni punët e shtëpisë me pak më shumë energji.”

Çfarë zbuluan studiuesit?

Rreth 89% e të gjithë pjesëmarrësve bënë disa VILPA.
93% e të gjitha episodeve të VILPA kanë zgjatur deri në 1 minutë.
Mesatarisht çdo ditë pjesëmarrësit kryen tetë periudha VILPA deri në 1 minutë secila (gjithsej 6 minuta në ditë).
Mesatarisht, çdo seancë trajnimi VILPA zgjati afërsisht 45 sekonda.
Përfitimet më të mëdha u panë kur krahasonim ata që bënin rreth katër deri në pesë stërvitje në ditë me ata që nuk bënin fare VILPA.
Përfitimet më të mëdha u gjetën në sasitë më të larta të VILPA.
Një maksimum prej 11 stërvitjesh në ditë u shoqëruan me një ulje prej 65% të rrezikut të vdekjes kardiovaskulare dhe një reduktim 49% të rrezikut të vdekjes nga kanceri , krahasuar me asnjë VILPA.
Megjithëse ky është një studim vëzhgues, studiuesit vërejnë se ata morën masa të rrepta statistikore për të minimizuar mundësinë që rezultatet të mund të shpjegoheshin nga ndryshimet në statusin shëndetësor midis pjesëmarrësve.

Pse duhet të shëtisni këmbëzbathur në plazh?
Si të mbroni zemrën tuaj në plazh dhe gjatë temperaturave të larta
Si të mbrohemi nga i nxehti përvëlues? Masat që duhen marrë për të shmangur pasojat e temperaturave ekstreme
Gabimi më i zakonshëm në grimin e verës që ju bën të dukeni të lodhura! Ja si ta shmangni
Zbulim i ri kundër kancerit! Ilaçi eksperimental dyfishon mbijetesën për pacientët e prekur

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article HOROSKOPI/ 23 janar 2023, parashikimi i yjeve për secilën shenjë
Next Article Sarah Berisha dhe Dj PM në pritje të ëmbël? Young Zerka “trazon” rrejtin me deklaratën e fundit

Stay Connected

235.3kFollowersLike
69.1kFollowersFollow
11.6kFollowersPin
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

Të mërkurën kthehen rrebeshet! Meteorologia: Korriku dhe Gushti përvëlues, temperaturat do ndjehen deri në 46 gradë celcius në diell!
Moti
July 5, 2025
Një shqiptar në SHBA emërohet Komandant i USS Pearl Harbor, flotës që u godit në Luftën e Dytë Botërore
Vip Travel
July 5, 2025
Ronela Hajati ndez rrjetin me një foto misterioze: A është këngëtarja në një romancë të re?
Të famshëm
July 5, 2025
Këngëtarja Era Istrefi feston ditëlindjen, ja dhurata luksoze dhe e veçantë që mori (FOTO)
Të famshëm
July 5, 2025

Lexo edhe:

Shëndeti

Pse lëngu i karrotës duhet të konsumohet me patjetër nga nënat shtatzënë

May 27, 2025
Shëndeti

Nga lodhja tek ekspozimi në diell, ja çfarë e shkakton dhimbjen e kokës

May 24, 2025
Shëndeti

Tetë nga frutat më të shëndetshme që mund të hani tani

May 24, 2025
Shëndeti

Ulin kolesterolin dhe ju mbrojnë nga diabeti, ja përfitimet e jashtëzakonshme që merrni nga konsumi i qershive

May 19, 2025
Show More
//

We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Follow US
© 2025 Vip-magazine.al All Rights Reserved.
  • Vip home
  • Vip Travel
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?