Tani është zyrtarisht sezoni i vjeshtës, që vjen me ajrin e freskët dhe sezonin e gripit. Për të mos përmendur këtu edhe variantet e COVID-19 që po vazhdojnë të shfaqen dhe mijëra raste të reja që diagnostikohen çdo ditë.
Në mënyrë që të bëjmë çmos për të qëndruar të shëndetshëm ndërkohë që moti fillon të ndryshojë, çelësi është të mbani sistemin tuaj imunitar sa më të fortë.
Cili është ushqimi i duhur për të filluar ditën dhe forcon imunitetin?
Edhe pse ngrënia e një ushqimi të caktuar nuk do të ndikojë domosdoshmërisht drejtpërdrejt në sistemin tuaj imunitar, ka disa ushqime të pasura me lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë për t’ju mbrojtur kundër sëmundjeve dhe infeksioneve. Sipas dietologëve, konsumi i avokados në mëngjes mund të ndihmojë në rritjen e imunitetit tuaj.
Avokadot ofrojnë një kombinim perfekt antioksidantësh që luftojnë inflamacionin. Gjithashtu, ato përmbajnë vitaminë C dhe vitaminë B, të cilat luajnë një rol në funksionimin normal të sistemit imunitar. Këto janë edhe vitaminat dhe lëndët ushqyese që trupi ynë ka nevojë për të luftuar gripin dhe të vazhdojë të na mbrojë nga COVID-19 dhe variantet e tij.
Sikur të mos mjaftonte kjo, dietologët theksojnë se avokadot janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i yndyrave të pangopura, që rrisin përthithjen e vitaminës D. Kjo vitaminë forcon imunitetin dhe mbështet shëndetin e zemrës, trurit dhe funksionimin e shëndetshëm të metabolizimit. Pra, jo vetëm që avokadot i japin sistemit tuaj imunitar forcën e nevojshme, por përfitimet arrijnë edhe në organet kryesore.
Për shkak se ky frut i gjelbër është kaq i gjithanshëm, ai mund të shtohet dhe të shijohet në receta të panumërta. Receta klasike është ajo e tostit me avokado, por nëse dëshironi të mësoni më shumë receta, mjafton të kërkoni për to tek AgroWeb.org./AgroWeb
