Vip-Magazine.alVip-Magazine.alVip-Magazine.al
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Reading: Tre arsye pse mund të keni probleme me gjumin
Share
Sign In
Notification Show More
Font ResizerAa
Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Font ResizerAa
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Search
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vip-Magazine.al > Shëndeti > Tre arsye pse mund të keni probleme me gjumin
Shëndeti

Tre arsye pse mund të keni probleme me gjumin

Last updated: March 24, 2025 08:32
3 Min Read
SHARE

Kur keni probleme për të fjetur, mund të tundoheni të provoni gjithçka për t’u rikthyer në gjumë: numërimi, meditimi, etj. Dhe ndërsa mund të dëgjoni nga njerëz në mediat sociale që betohen për zgjidhje të shpejta, psikologët e gjumit dhe shëndetit thonë se nëse qëllimi juaj në vitin e ri është të flini mirë, mënyra më e mirë për të filluar është duke ekzaminuar higjienën tuaj të përgjithshme të gjumit.

gjumi

Më poshtë do të gjeni arsyet më të zakonshme pse mund të keni probleme me gjumin dhe si mund t’i përballoni ato:

Lexo edhe:

“Vapa mund të shkaktojë edhe kriza hipertensive”/ Temperaturat e larta, mjekja kardiologe apelon kujdes
Ndiheni të dehidratuar? Pesë ushqime që na shuajnë etjen më shumë se uji! Këshillat që ju nevojiten për të përballuar të nxehtin
Cila është mosha ideale që fëmijët të fillojnë mësimet e notit? Ja përfitimet shëndetësore tek të vegjlit
OBSH bën thirrje për rritje të çmimeve të sheqerit, alkoolit dhe duhanit, zbulohet arsyeja

Prishja e ritmit tuaj cirkadian

Edhe pse kërkohet shumë, gjumi shtesë në fundjavë mund të prishë ritmin tuaj cirkadian. Cikli natyror gjumë-zgjim i trupit mund të ndërpritet kur ndryshoni shumë orarin tuaj të gjumit dhe ky ndërprerje mund të shfaqet si vonesë sociale – kur një person ka vështirësi të flejë nga e diela në të martë sepse ka fjetur aq shumë gjatë fundjavës, duke përjetësuar ciklin e pagjumësisë. Për të shmangur këtë, zgjohuni në të njëjtën kohë gjatë javës dhe në fundjavë. Ju mund të shtoni mishrat e melatoninës në rutinën tuaj të gjumit për t’ju ndihmuar të rivendosni ciklin tuaj të gjumit dhe të përdorni një spray aromaterapie me aromë livando pranë shtratit tuaj për të ndihmuar në relaksimin e mendjes për gjumë.

Presion rreth pushimit të mirë

Në epokën e sotme i jepet shumë prioritet dhe rëndësi gjumit, duke shkaktuar presion të tepruar për të fjetur, duke rritur kështu vështirësitë e gjumit. Është në rregull nëse nuk flini mirë gjatë gjithë kohës – trupi juaj është mjaft elastik për t’i bërë ballë disa netëve jo shumë të shkëlqyera. Një nga mënyrat më të mira për t’i dhënë përparësi gjumit tuaj është të krijoni një mjedis në dhomën tuaj të gjumit që e mbështet atë. Vishni çarçafë të rehatshëm, shtoni një set të ngrohtë jorganësh, instaloni llamba me ngjyrë portokalli dhe përdorni syze mbrojtëse që bllokojnë dritën kur shikoni ekranet në mbrëmje.

Shqetësimet themelore për gjumin tuaj

Pavarësisht nëse keni probleme për të fjetur thellë ose për të fjetur gjatë natës, kjo mund të tregojë shqetësime më të përgjithshme shëndetësore, kështu që mund t’ju duhet të konsultoheni me një mjek për të zbuluar çdo çrregullim të gjumit që mund të mos jetë diagnostikuar. Apnea e gjumit është 85 për qind e padiagnostikuar në popullatën e përgjithshme dhe 93 për qind e padiagnostikuar tek gratë.

Pse duhet të shëtisni këmbëzbathur në plazh?
Si të mbroni zemrën tuaj në plazh dhe gjatë temperaturave të larta
Si të mbrohemi nga i nxehti përvëlues? Masat që duhen marrë për të shmangur pasojat e temperaturave ekstreme
Gabimi më i zakonshëm në grimin e verës që ju bën të dukeni të lodhura! Ja si ta shmangni
Zbulim i ri kundër kancerit! Ilaçi eksperimental dyfishon mbijetesën për pacientët e prekur

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article Sëmundja e rëndë i mori vëllain, Enkel Demi prek me dedikimin
Next Article Këmbimi valutor 24 mars/ Me sa blihen e shiten dollari dhe euro, çfarë ndodh me monedhat e tjera

Stay Connected

235.3kFollowersLike
69.1kFollowersFollow
11.6kFollowersPin
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

Të mërkurën kthehen rrebeshet! Meteorologia: Korriku dhe Gushti përvëlues, temperaturat do ndjehen deri në 46 gradë celcius në diell!
Moti
July 5, 2025
Një shqiptar në SHBA emërohet Komandant i USS Pearl Harbor, flotës që u godit në Luftën e Dytë Botërore
Vip Travel
July 5, 2025
Ronela Hajati ndez rrjetin me një foto misterioze: A është këngëtarja në një romancë të re?
Të famshëm
July 5, 2025
Këngëtarja Era Istrefi feston ditëlindjen, ja dhurata luksoze dhe e veçantë që mori (FOTO)
Të famshëm
July 5, 2025

Lexo edhe:

Shëndeti

Pse lëngu i karrotës duhet të konsumohet me patjetër nga nënat shtatzënë

May 27, 2025
Shëndeti

Nga lodhja tek ekspozimi në diell, ja çfarë e shkakton dhimbjen e kokës

May 24, 2025
Shëndeti

Tetë nga frutat më të shëndetshme që mund të hani tani

May 24, 2025
Shëndeti

Ulin kolesterolin dhe ju mbrojnë nga diabeti, ja përfitimet e jashtëzakonshme që merrni nga konsumi i qershive

May 19, 2025
Show More
//

We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Follow US
© 2025 Vip-magazine.al All Rights Reserved.
  • Vip home
  • Vip Travel
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?