Presioni i lartë i gjakut, i njohur edhe si hipertension, mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore nëse nuk kontrollohet rregullisht dhe siç duhet. Ka disa gjëra që mund të bëni për të kontrolluar presionin e gjakut, dhe përveç marrjes së medikamenteve të përshkruara dhe ushtrimeve fizike, duhet gjithashtu të shikoni se çfarë hani.
Siç shkruan British Express, konsumimi i tepërt i kripës është një nga shkaqet kryesore të njohura të hipertensionit. Megjithatë, kripa nuk është i vetmi faktor dietik që kontribuon në presionin e lartë të gjakut. Ekspertët në Health Match kanë veçuar katër opsione të njohura të mëngjesit që individët me presion të lartë të gjakut duhet të shmangin.
Drithëra të ëmbla
Lexo edhe:
Drithërat që duken të shëndetshme në shikim të parë mund të mos jenë zgjidhja më e mirë për të nisur ditën. Shumë drithëra të tillë janë “shumë të përpunuara dhe përmbajnë sheqer të shtuar”. Hulumtimet kanë treguar se një filxhan me drithëra të tillë ka të njëjtin përqendrim sheqeri si tre biskota me çokollatë.
Nivelet e larta të sheqerit ndërhyjnë në prodhimin e monoksidit të karbonit që ndihmon arteriet të zgjerohen, gjë që mund të kontribuojë në rritjen e presionit të gjakut. Sheqeri kontribuon në shtimin e peshës, gjë që rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut.
Kiflet
Edhe pse shumë të shijshme, kiflet përmbajnë përbërës jo të shëndetshëm si miell i rafinuar, sheqer dhe vaj. “Kifletët e prodhuar në mënyrë industriale përmbajnë një përqendrim të lartë të përbërësve të dëmshëm, gjë që i bën ata një faktor rreziku të rëndësishëm për obezitetin”, thekson Health Match.
Problemi është se përbërësit e përdorur për të bërë këto ushqime të njohura shpesh nuk janë aspak ushqyes. “Përbërësit e rafinuar në kifle nuk kanë asnjë vlerë ushqyese. Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit, trupi i tret ato shpejt, gjë që shkakton një rritje të papritur të niveleve të insulinës”, shtojnë ata.
Proshutë
Një nga përbërësit më të njohur në shumë opsione të mëngjesit është proshuta, e cila mund të rrisë ndjeshëm presionin e gjakut. Health Match paralajmëron: “Mishi i përpunuar, si proshuta dhe proshuta, janë të dëmshëm për shëndetin tuaj nëse keni tension të lartë. Proshuta përmban një përqendrim të lartë të natriumit, i cili rrit presionin e gjakut nëse konsumohet rregullisht”.
Katër feta proshutë përmbajnë rreth 660 miligramë natrium, që është pothuajse gjysma e dozës së rekomanduar ditore prej 1500 miligramësh.
Waffles
Ashtu si kiflet, wafflet mund të jenë një mëngjes tërheqës, por ato mund t’i bëjnë më shumë dëm sesa mirë trupit. Health Match shton: “Waffles përmbajnë karbohidrate të thjeshta, gjë që i bën ato të tretshme. Përbërësit e rafinuar në miell kontribuojnë në obezitetin dhe nivelet e larta të insulinës”.
Obeziteti shkakton aterosklerozë e cila ngushton arteriet dhe çon në hipertension.
