Vip-Magazine.alVip-Magazine.alVip-Magazine.al
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Leximi: Tre arsye pse mund të keni probleme me gjumin
Share
Sign In
Notification Show More
Font ResizerAa
Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Font ResizerAa
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Search
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vip-Magazine.al > Shëndeti > Tre arsye pse mund të keni probleme me gjumin
Shëndeti

Tre arsye pse mund të keni probleme me gjumin

Last updated: March 24, 2025 08:32
3 Min Read
SHARE

Kur keni probleme për të fjetur, mund të tundoheni të provoni gjithçka për t’u rikthyer në gjumë: numërimi, meditimi, etj. Dhe ndërsa mund të dëgjoni nga njerëz në mediat sociale që betohen për zgjidhje të shpejta, psikologët e gjumit dhe shëndetit thonë se nëse qëllimi juaj në vitin e ri është të flini mirë, mënyra më e mirë për të filluar është duke ekzaminuar higjienën tuaj të përgjithshme të gjumit.

gjumi

Demo

Më poshtë do të gjeni arsyet më të zakonshme pse mund të keni probleme me gjumin dhe si mund t’i përballoni ato:

Lexo edhe:

Depresioni i vjeshtës! Çfarë është dhe si ta përballojmë
Konsumi i pijeve me gaz mund të shkaktojë rënien e flokëve, sipas studimit të ri
Çfarë zbulon aroma e trupit për shëndetin tonë!
Të jetosh pranë detit të zgjatet jeta me disa vite, por nuk është vetëm jodi

Prishja e ritmit tuaj cirkadian

Edhe pse kërkohet shumë, gjumi shtesë në fundjavë mund të prishë ritmin tuaj cirkadian. Cikli natyror gjumë-zgjim i trupit mund të ndërpritet kur ndryshoni shumë orarin tuaj të gjumit dhe ky ndërprerje mund të shfaqet si vonesë sociale – kur një person ka vështirësi të flejë nga e diela në të martë sepse ka fjetur aq shumë gjatë fundjavës, duke përjetësuar ciklin e pagjumësisë. Për të shmangur këtë, zgjohuni në të njëjtën kohë gjatë javës dhe në fundjavë. Ju mund të shtoni mishrat e melatoninës në rutinën tuaj të gjumit për t’ju ndihmuar të rivendosni ciklin tuaj të gjumit dhe të përdorni një spray aromaterapie me aromë livando pranë shtratit tuaj për të ndihmuar në relaksimin e mendjes për gjumë.

Presion rreth pushimit të mirë

Në epokën e sotme i jepet shumë prioritet dhe rëndësi gjumit, duke shkaktuar presion të tepruar për të fjetur, duke rritur kështu vështirësitë e gjumit. Është në rregull nëse nuk flini mirë gjatë gjithë kohës – trupi juaj është mjaft elastik për t’i bërë ballë disa netëve jo shumë të shkëlqyera. Një nga mënyrat më të mira për t’i dhënë përparësi gjumit tuaj është të krijoni një mjedis në dhomën tuaj të gjumit që e mbështet atë. Vishni çarçafë të rehatshëm, shtoni një set të ngrohtë jorganësh, instaloni llamba me ngjyrë portokalli dhe përdorni syze mbrojtëse që bllokojnë dritën kur shikoni ekranet në mbrëmje.

Shqetësimet themelore për gjumin tuaj

Pavarësisht nëse keni probleme për të fjetur thellë ose për të fjetur gjatë natës, kjo mund të tregojë shqetësime më të përgjithshme shëndetësore, kështu që mund t’ju duhet të konsultoheni me një mjek për të zbuluar çdo çrregullim të gjumit që mund të mos jetë diagnostikuar. Apnea e gjumit është 85 për qind e padiagnostikuar në popullatën e përgjithshme dhe 93 për qind e padiagnostikuar tek gratë.

Çaji i nxehtë në verë? Ja 5 përfitimet surprizuese që nuk i dinit më parë
Cili është fruti i verës që meriton titullin superushqim?
Një filxhan kafe në ditë, mund të ketë efekt rrënjësor në shëndetin e zorrëve
Ankthi gjatë shtatzanisë! Çfarë e shkakton dhe si mund ta trajtoni?
Pesë gjërat që nuk duhet t’ia fshihni kurrë mjekut tuaj

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article Sëmundja e rëndë i mori vëllain, Enkel Demi prek me dedikimin
Next Article Këmbimi valutor 24 mars/ Me sa blihen e shiten dollari dhe euro, çfarë ndodh me monedhat e tjera

Stay Connected

235.3kFollowersLike
69.1kFollowersFollow
11.6kFollowersPin
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

Një tra në Llogara’: Si po e pushtojnë resortet e të pasurve rivierën shqiptare
Ekonomi
September 4, 2025
Bota e modës në zi! Ndërron jetë në moshën 91-vjeçare stilisti Giorgio Armani
Të famshëm
September 4, 2025
Bie platforma Google, probleme edhe në Shqipëri!
Teknologji
September 4, 2025
Gara për kreun e BKH-së shkon te testi së vërtetës, kush janë dy emrat e vetëm që e kaluan me sukses
Aktualitet
September 4, 2025

Lexo edhe:

Shëndeti

Shtatë mënyra për t’u siguruar që po merrni mjaftueshëm vitaminë D

July 29, 2025
Shëndeti

Qendra ALERT ngre alarmin: Fileto, kofshë dhe krah pule në një Big Market në Tiranë, pa asnjë etiketë

July 28, 2025
Shëndeti

7 mijë hapa në ditë mjaftojnë për të mbrojtur trurin dhe zemrën

July 26, 2025
Shëndeti

Sa gjatë mund të durojë një person pa ushqim? Ja çfarë i ndodh trupit tonë ditë pas dite

July 16, 2025
Show More
//

We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Follow US
© 2025 Vip-magazine.al All Rights Reserved.
  • Vip home
  • Vip Travel
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?