Sa orë gjumë ka nevojë një fëmijë në bazë të moshës?

Një grup prej 13 ekspertësh të gjumit, nën kujdesin e Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, nxorën udhëzime për oraret e duhura të gjumit.

Këshillat e tyre madje janë miratuar nga Akademia Amerikane e Pediatrisë.

Bazuar në atë që shkencëtarët gjetën përmes 864 studimeve mbi zakonet e gjumit të fëmijëve dhe implikimet e tyre shëndetësore, ata arritën në përfundimin se fëmijët që nuk flenë orët e rekomanduara të gjumit në baza të rregullta kanë probleme të shtuara të vëmendjes, sjelljes dhe të mësuarit, si dhe përqindje më të larta të obezitetit, hipertensionit dhe depresionit.

Lexo edhe:

5 shenja që tregojnë se dikush ju pëlqen, edhe nëse përpiqet ta fshehë

Qentë dhe macet në familje/ 4 rregulla që prindërit duhet të zbatojnë për sigurinë e fëmijëve

Ja 8 zakone që tregojnë se keni nevojë për më shumë pushim dhe qetësi gjatë ditës

Pse burrat nuk i gjejnë kurrë gjërat që kërkojnë?

Nga ana tjetër, është zbuluar se ka një kufi për përfitimin e gjumit, pasi gjumi i tepërt është shoqëruar me rritje të shkallës së diabetit, obezitetit dhe problemeve të shëndetit mendor.

Shihni udhëzimet e reja të ekspertëve se sa duhet të flenë fëmijët sipas moshës së tyre:

Bebet 4 muaj deri në 1 vit: 12-16 orë/ditë
Fëmijët 1 vit deri në 2 vjeç: 11-14 orë/ditë
Fëmijët 3 vjeç deri në 5 vjeç: 10-13 orë/ditë
Fëmijët 6 vjeç deri në 12 vjeç: 9-12 orë /ditë
Adoleshentët: 8-10 orë/ditë