Përmirësimi i mikrobiomës së zorrës mund të ndihmojë në kontrollimin më të mirë të stresit, sipas hulumtimit shkencor të botuar në Psikiatrinë e Përgjithshme.
Por si mund të bëhet kjo? Cili është roli i probiotikëve nga njëra anë dhe cili është roli i një diete të ekuilibruar në rritjen e mikrobiomës së zorrëve? Shkencëtarët pretendojnë se ngrënia e më shumë frutave dhe perimeve si pjesë e një diete të ekuilibruar duket se është ndërhyrja më efektive për të rritur popullatën e baktereve “të mira” të zorrës.
Studiuesit nga Shkolla e Mjekësisë në Universitetin Shanghai Jiao Tong studiuan 21 studime dhe ekzaminuan gjithsej 1,503 njerëz.
Lexo edhe:
Rreth dy të tretat e tyre kishin zgjedhur probiotikë si ndërhyrje dietike, ndërsa në shtatë prej tyre ata zgjodhën metoda jo-probiotike siç është rregullimi i duhur i dietës së tyre ditore. Probiotikët gjenden në ushqime të tilla si kefir, kos dhe turshi dhe gjithashtu jepen në suplemente.
Më shumë se gjysma e studimeve treguan se rregullimi i mikrobiomës së zorrëve kishte një efekt pozitiv në simptomat e ankthit të pjesëmarrësve.
Nga 14 studime në të cilat pjesëmarrësit morën probiotikë në suplemente, një e treta zbuloi se ishin të efektshëm në uljen e simptomave të ankthit.
Nga ana tjetër, në gjashtë nga shtatë studimet ku pjesëmarrësit nuk morën përsëri probiotikë, kishte një përmirësim të humorit të tyre, një shkallë e lartë e efikasitetit prej 86%.
Në disa nga 21 studimet, pjesëmarrësit vazhduan të merrnin ilaçe anksiolitike. Por përmirësimet në simptomat e ankthit të pjesëmarrësve u vunë re vetëm në studime ku nuk u morën suplemente probiotike.
Studiuesit besojnë se ndërhyrjet dietike për të përmirësuar bakteret e zorrëve pa probiotikë janë më efektive në ekuilibrimin e mikrobiomës së zorrëve.
“Ekzistojnë dy lloje të ndërhyrjeve (probiotike dhe jo-probiotike) për rregullimin e mikrobiomës së zorrëve. “Duhet theksuar se ndërhyrjet jo-probiotike ishin më efektive se sa probiotikët.”
Autorët identifikuan disa kufizime të tilla si ndryshimet në modelin e secilit studim, pjesëmarrësit, ndërhyrjet dhe matjet.
Por ata deklaruan se cilësia e studimeve ishte e lartë dhe sugjeruan rregullimin e mikrobiomës si një metodë për trajtimin e simptomave të ankthit.
