Vip-Magazine.alVip-Magazine.alVip-Magazine.al
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Leximi: Kjo është arsyeja pse duhet të pimë kafe pas stërvitjes
Share
Sign In
Notification Show More
Font ResizerAa
Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Font ResizerAa
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Search
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vip-Magazine.al > Të famshëm > Stil jetese > Kjo është arsyeja pse duhet të pimë kafe pas stërvitjes
ShëndetiStil jetese

Kjo është arsyeja pse duhet të pimë kafe pas stërvitjes

Last updated: May 18, 2022 08:06
2 Min Read
SHARE

Pirja e kafesë është një nga zakonet tona të preferuara . Na jep energji që nga fillimi i ditës dhe ndërsa deri më sot e dinim se ndihmon shumë përpara stërvitjes , tani dëshmohet se është i dobishëm pas tij.

Nga viti 1984 deri në 2004, kafeina konsiderohej si një substancë e ndaluar në garat rrugore, megjithëse studimet tregojnë se dy kafe mund të përmirësojnë ndjeshëm performancën e vrapimit me 24%. Sipas gjetjeve të reja të publikuara në Nutrients, pirja e kafesë pas një stërvitjeje na ndihmon të rikuperojmë më shpejt dhe me efikasitet.

Demo

Pjesëmarrësit e hulumtimit ishin çiklistë, të cilëve iu desh të ngasin biçikletën për 4 orë dhe të nesërmen në mëngjes iu kërkua të përsërisnin procesin. Pas raundit të dytë, disa prej tyre kanë pirë kafe me qumësht dhe sheqer, ndërsa të tjerët kanë pirë kafe pa kafeinë.

Lexo edhe:

Depresioni i vjeshtës! Çfarë është dhe si ta përballojmë
Konsumi i pijeve me gaz mund të shkaktojë rënien e flokëve, sipas studimit të ri
Çfarë zbulon aroma e trupit për shëndetin tonë!
Të jetosh pranë detit të zgjatet jeta me disa vite, por nuk është vetëm jodi

Kafja me sheqer dhe qumësht është treguar se rrit rezervat e glikogjenit të muskujve me 57% më shumë se kafeja pa kafeinë.

Një studim i mëparshëm spanjoll i botuar në Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism zbuloi se ata që pinin kafe para stërvitjes mund të kenë përfitime shtesë në përpjekjen për të humbur peshë dhe për të performuar më mirë në sportin e tyre. Konkretisht, ky studim spanjoll tregoi se atletët që merrnin kafeinë para stërvitjes, digjnin rreth 15% më shumë kalori.

Një nga përfitimet kryesore të kafesë në tërësi është përmbajtja e saj e lartë e antioksidantëve, të cilët përthithen më lehtë nga trupi sesa ato që rrjedhin nga frutat dhe perimet. Kafeina madje ka një efekt tonik në trurin tuaj dhe ndihmon në përmirësimin e përqendrimit dhe performancës tuaj duke rritur ndjenjën tuaj të mirëqenies.

Çaji i nxehtë në verë? Ja 5 përfitimet surprizuese që nuk i dinit më parë
Cili është fruti i verës që meriton titullin superushqim?
Një filxhan kafe në ditë, mund të ketë efekt rrënjësor në shëndetin e zorrëve
Ankthi gjatë shtatzanisë! Çfarë e shkakton dhe si mund ta trajtoni?
Pesë gjërat që nuk duhet t’ia fshihni kurrë mjekut tuaj
TAGGED:kafjashendeti

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article Lajme pozitive nga dashuria, mësoni parashikimin e yjeve për sot
Next Article “Të shoh çdo ditë, nuk je kaq e hollë”, Elita Rudi i përgjigjet ndjekëses që e akuzoi për fotoshop

Stay Connected

235.3kFollowersLike
69.1kFollowersFollow
11.6kFollowersPin
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

E trishtë/ Bardhi ndan lajmin e hidhur, humb personin e dashur të familjes
Të famshëm
September 4, 2025
Një tra në Llogara’: Si po e pushtojnë resortet e të pasurve rivierën shqiptare
Ekonomi
September 4, 2025
Bota e modës në zi! Ndërron jetë në moshën 91-vjeçare stilisti Giorgio Armani
Të famshëm
September 4, 2025
Bie platforma Google, probleme edhe në Shqipëri!
Teknologji
September 4, 2025

Lexo edhe:

Shëndeti

Shtatë mënyra për t’u siguruar që po merrni mjaftueshëm vitaminë D

July 29, 2025
Shëndeti

Qendra ALERT ngre alarmin: Fileto, kofshë dhe krah pule në një Big Market në Tiranë, pa asnjë etiketë

July 28, 2025
Shëndeti

7 mijë hapa në ditë mjaftojnë për të mbrojtur trurin dhe zemrën

July 26, 2025
Shëndeti

Sa gjatë mund të durojë një person pa ushqim? Ja çfarë i ndodh trupit tonë ditë pas dite

July 16, 2025
Show More
//

We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Follow US
© 2025 Vip-magazine.al All Rights Reserved.
  • Vip home
  • Vip Travel
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?