Vip-Magazine.alVip-Magazine.alVip-Magazine.al
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Leximi: A ka ndonjë ushqim që na ndihmon të djegim kalori?
Share
Sign In
Notification Show More
Font ResizerAa
Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Font ResizerAa
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Search
  • Të famshëm
  • Stil jetese
  • Aktualitet
  • My Bookmarks
  • Rajoni & Bota
  • Vip Travel
  • Vip home
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vip-Magazine.al > Shëndeti > A ka ndonjë ushqim që na ndihmon të djegim kalori?
Shëndeti

A ka ndonjë ushqim që na ndihmon të djegim kalori?

Last updated: November 12, 2022 07:33
3 Min Read
SHARE

Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë nëse disa ushqime mund të ndihmojnë në rritjen e shkallës tuaj metabolike dhe gjithashtu do të thellojmë kërkimin nëse mund të përdorni ushqime të caktuara për të ndihmuar në humbjen e peshës.

A ka ndonjë të vërtetë në pretendimet se disa ushqime nxisin metabolizmin? Për t’iu përgjigjur pyetjes, ne do të gërmojmë më thellë në atë që thonë provat.

Demo

Ushqime të pasura me proteina

Lexo edhe:

Zgjedhja e gabuar e këpucëve dëmton gjithë trupin, rreziqet që nuk i mendoni
Nga shëndeti i zemrës te përmirësimi i kujtesës, ja disa nga arsyet pse duhet të konsumoni avokado
Depresioni i vjeshtës! Çfarë është dhe si ta përballojmë
Konsumi i pijeve me gaz mund të shkaktojë rënien e flokëve, sipas studimit të ri

Ushqimet e pasura me proteina mund të jenë në gjendje të rrisin shpenzimin e energjisë. Në fakt, rreth 20-30% e energjisë në proteina përdoret vetëm për të tretur ushqimin, krahasuar me 5-10% në karbohidrate dhe 0-3% në yndyrë.

Gjithashtu, hulumtimet tregojnë se proteinat reduktojnë oreksin. Kjo ndodh sepse kur hani ushqime të pasura me proteina, ato shtypin hormonet e urisë si grelina dhe shkaktojnë ndjenjën e ngopjes.

Megjithatë, proteina është vetëm një komponent i dietës dhe jo një ilaç magjik për humbje peshe. Pra, megjithëse mund të rrisë paksa shpenzimet tuaja të energjisë, nuk ka një efekt të rëndësishëm.

Kafeina

Kafeina është e pranishme në mënyrë natyrale në kokrrat e kafesë, çajit dhe kakaos. Hulumtimet e deritanishme kanë treguar se kafeina mund të nxisë humbjen e peshës. Megjithatë, këto rezultate nga studime të ndryshme nuk ishin të gjitha të qëndrueshme, kështu që provat nuk janë shumë të forta.

Të gjithë kanë nivele të ndryshme të ndjeshmërisë ndaj kafeinës. Por deri në 400 miligramë në ditë duket se janë të sigurta për shumicën e njerëzve. Kjo është e barabartë me rreth katër filxhanë kafe ose pesë deri në gjashtë filxhanë çaj.

Ushqime të tjera që shumë pretendojnë djegin kalori

‘Kapsaicina’ është përbërësi aktiv pikant i specave djegës. Ndërsa disa studime kanë zbuluar se mund të nxisë humbjen e peshës dhe të shtypë oreksin, nuk ka prova të mjaftueshme për të sugjeruar se mund të ketë një ndikim të rëndësishëm.

Së fundi ka edhe pretendime se xhenxhefili mund të ndihmojë në humbjen e peshës, por këtu përsëri hulumtimi është i përzier.

Në fund të fundit, nuk ka asnjë formulë magjike për humbjen e peshës. Në vend të kësaj, fokusimi në një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar është një plan afatgjatë më i qëndrueshëm për shëndetin e përgjithshëm./

Çfarë zbulon aroma e trupit për shëndetin tonë!
Të jetosh pranë detit të zgjatet jeta me disa vite, por nuk është vetëm jodi
Çaji i nxehtë në verë? Ja 5 përfitimet surprizuese që nuk i dinit më parë
Cili është fruti i verës që meriton titullin superushqim?
Një filxhan kafe në ditë, mund të ketë efekt rrënjësor në shëndetin e zorrëve

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article Shëndeti juaj është në rrezik? Bëni këtë test dhe zbuloni se sa stres keni
Next Article Ditën e sotme priten reshje, parashikimi i motit në vazhdim

Stay Connected

235.3kFollowersLike
69.1kFollowersFollow
11.6kFollowersPin
56.4kFollowersFollow
136kSubscribersSubscribe
4.4kFollowersFollow
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

Belinda Balluku konfirmohet si numri dy i Edi Ramës
Uncategorized
September 11, 2025
Kush do të jetë kryetari i Kuvendit? Rama zbulon emrin
Politikë
September 11, 2025
Edi Rama shpall zgjedhje të parakoshme në Tiranë, kush e zëvendëson Erion Veliajn
Aktualitet
September 11, 2025
DORËHEQJA si kryebashkiak i Vlorës/ Reagon ERMAL DREDHA ka një MESAZH edhe për Ramën!
Moti
September 11, 2025

Lexo edhe:

Shëndeti

Ankthi gjatë shtatzanisë! Çfarë e shkakton dhe si mund ta trajtoni?

August 3, 2025
Shëndeti

Pesë gjërat që nuk duhet t’ia fshihni kurrë mjekut tuaj

July 31, 2025
Shëndeti

Shtatë mënyra për t’u siguruar që po merrni mjaftueshëm vitaminë D

July 29, 2025
Shëndeti

Qendra ALERT ngre alarmin: Fileto, kofshë dhe krah pule në një Big Market në Tiranë, pa asnjë etiketë

July 28, 2025
Show More
//

We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet

Sign Up for Our Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Vip-Magazine.alVip-Magazine.al
Follow US
© 2025 Vip-magazine.al All Rights Reserved.
  • Vip home
  • Vip Travel
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?